这些水果护眼有奇效 电脑族要多吃

在现代社会，电脑族长期面对电脑屏幕，眼睛承受着巨大的压力，干涩酸痛成为了常态，长此以往，视力也会受到严重影响。对此，营养专家建议，电脑族应该注重饮食，多吃有益于眼睛健康的水果。那么，哪些水果能够保护我们的眼睛呢？让我们跟随流产网小编一起吧。

首先推荐的是香蕉。香蕉富含钾元素，能够帮助排出体内多余的盐分，缓解眼睛红肿的症状。香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素，这种营养素对于改善视力、缓解眼睛干涩疼痛等症状有很好的效果。用眼过度时，不妨来根香蕉，既能增加营养，又能缓解眼部不适。

接下来是火龙果。火龙果的果皮中富含维生素E和一种特殊成分花青素。花青素具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，能预防脑细胞变性，抑制痴呆症的发生。火龙果中的这些营养成分对于保护眼睛健康同样具有很好的效果。

圣女果也是保护眼睛的一种理想水果。圣女果中的维生素A含量在果蔬中名列前茅，还含有丰富的维生素C和维生素P。这些维生素能够清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。圣女果中的果胶成分还能增加皮肤弹性，把它当做零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

除了以上三种水果，还有许多其他水果也含有对眼睛有益的营养成分。例如柑橘类水果富含维生素C，有助于增强免疫力，缓解眼部疲劳；蓝莓中的花青素有助于改善视力；菠菜等深绿色蔬菜中的叶黄素和玉米黄质等成分也有助于保护眼睛健康。电脑族应该注重饮食多样化，多吃水果和蔬菜，以保护眼睛健康。也要注意适当休息眼睛，避免长时间连续使用电脑等电子设备。这样才能更好地保护我们的视力健康。