喝白茶会影响睡眠吗如何避免喝白茶失眠

白茶，这款日常生活中的饮品食物，适量享用能为我们带来诸多益处。关于它是否会影响睡眠的问题，总是让人疑惑。接下来，我们将深入探讨这个问题，并了解如何避免喝白茶导致的失眠。

喝白茶真的会影响睡眠吗？

适量饮用白茶并不会导致失眠。过量饮用、喝浓茶或是在睡前饮用，确实可能会对睡眠产生影响，引发茶醉现象，使人难以入睡。

那么，为何晚上喝白茶会睡不着呢？

白茶中的和黄烷醇类成分，能够促进大脑活动，加强肌肉收缩，消除疲劳，使大脑保持清醒。晚上喝浓茶或过量饮用，可能会导致失眠。

那么，如何避免喝白茶的影响呢？

1. 不喝浓茶：一般建议用150ml的水配5g的白茶茶叶，并且倒掉第一道冲泡的茶水，这样提神的效果会减弱。

2. 控制饮用量：每天饮用白茶的量不宜过多，最好不要超过5g。

3. 睡前2小时不饮茶：由于白茶中的提神时间较长，为了不影响睡眠，最好在睡前2小时内不要饮用。

喝白茶时还需要注意些什么呢？

1. 不空腹喝白茶，否则茶水会直接进入肾经，对肾脏健康不利。而且空腹喝白茶会冲淡胃酸，影响食物消化。

2. 不喝头道茶。茶叶在种植、包装、运输过程中可能会受到污染，所以第一道茶应尽快倒出后再冲入开水。

3. 除了上述注意事项，还要避免在睡前饮茶，以免影响睡眠导致失眠。

失眠的症状有哪些呢？

1. 入睡困难。

2. 睡眠时间减少，不能熟睡。

3. 早醒，醒后无法再入睡。

4. 频繁从噩梦中惊醒，感觉整夜都在做恶梦。

5. 睡后精力没有恢复。

6. 发病时间可长可短，短的数天可好转，长的持续数日难以恢复。

7. 容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。

8. 很多失眠的人喜欢胡思乱想。

9. 长时间的失眠可能会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱又会加重失眠。

适量饮用白茶并不会影响睡眠，但需注意避免上述提到的几点，以免导致失眠。让我们在享受白茶的清香的也注重身体的健康。