预防骨质疏松的三级防御战略

核心提示：骨质疏松症，这一在中老年人中极为常见的骨科疾病，会给患者带来易骨折、驼背、促进衰老等问题，严重威胁老年人的健康。预防骨质疏松症至关重要。

对于骨质疏松症的预防，我们可以从三个方面入手：一级预防、二级预防和三级预防。

一级预防：从儿童和青少年时期开始，注重饮食营养，多吃富含钙、磷等矿物质的食物，如鱼虾、虾皮、海带、牛奶等乳制品。坚持科学的生活方式，如体育锻炼、多晒太阳，避免吸烟、饮酒、过多饮用咖啡、浓茶和碳酸饮料等不良习惯。晚婚、少育、哺乳期不宜过长，以最大限度地保存体内钙质，提高骨峰值，为预防后期骨质疏松症打下基础。加强基础研究，重点关注遗传基因高危人群的随访和早期预防。

二级预防：人到中年，特别是绝经后，骨损失加速。此时应每年进行一次骨密度检查，对骨量迅速减少的人及时采取预防和控制措施。欧洲和美国的学者多主张在绝经后3年内开始长期雌激素替代治疗，并坚持长期预防性钙补充剂或口服骨肽片。积极治疗与骨质疏松相关的疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎等。

三级预防：对于已经发生骨质疏松症患者，应积极抑制骨吸收、促进骨形成，进行药物治疗。加强防坠落、碰撞等措施。中老年骨折患者应采取综合治疗，包括手术、强内固定、早期活动、体育治疗、物理治疗、营养补充等。

除了以上预防措施，我们还应注意保持良好的心态，避免过度压力，因为心理压力过大也可能导致骨质疏松症的加重。虽然骨质疏松症与年龄密切相关，但良好的生活习惯和观景也能为我们提供很大的帮助。让我们从日常生活中的点滴做起，预防骨质疏松症的侵害。

希望以上关于预防骨质疏松症的方法能对你有所帮助。让我们共同努力，保持健康的生活方式，远离骨质疏松症的威胁。