哪些食物有助于预防牙周炎

预防牙周炎，从饮食做起

牙周炎，一种看似平常却可能引发烦的口腔疾病。虽然很多人因饮食不当而患病，但食物同样也能成为预防的利器。当牙齿出现牙龈出血、脓液溢出、口臭等症状时，可能已步入牙周炎的漩涡。那么，究竟哪些食物可以帮助我们预防这一疾病呢？

让我们了解一下牙周炎。牙周炎不仅仅是口腔表面的问题，它涉及到牙周组织的慢性损伤，包括牙龈、牙周膜以及牙槽骨。初期症状可能并不明显，因此很多人容易忽视。但当症状出现时，如牙齿疼痛、松动、移位等，便意味着病情已经较为严重。口腔卫生不良、牙石和牙垢堆积等都是引发牙周炎的局部原因。

那么，哪些食物可以助我们预防这一疾病呢？

1. 核桃：牙齿遇到酸、甜、冷、热食物时会疼痛，这是牙本质过敏的表现。核桃富含脂肪油、蛋白质、维生素等营养成分，其中的油和酸能够渗透到牙本质管中，起到隔离作用。建议生嚼核桃，或稍微加热后用患牙反复咀嚼，每天3-4次。

2. 梨：饭后吃一些新鲜梨，慢慢咀嚼，有助于清洁牙齿、按摩牙龈，消除食物残渣，改善口腔血液循环。对于胃炎导致的牙龈肿胀和风热牙痛，梨还有辅助治疗效果。

3. 枸杞：中医认为肾主骨生髓，牙齿为骨之余，枸杞具有补肝肾的作用。药理学研究表明，枸杞能促进牙周膜或纤维细胞的增殖和附着，对老年性牙周炎有很好的预防和治疗效果。建议每天服用30g枸杞，咀嚼后，用温开水送服。

除了以上三种食物，日常饮食还需注意避免过多摄入刺激性食物，如过酸、过甜、过辣的食物，以免加重病情。保持口腔卫生，定期清洁牙齿，是预防牙周炎的基础措施。

预防牙周炎并非难事，从饮食做起，结合良好的口腔卫生习惯，可以有效降低患病风险。如果你已经患有牙周炎，那么更需要注意饮食，积极治疗，早日恢复口腔健康。