焦虑症有哪些饮食保健的方法

尽管焦虑症并非致命的不治之症，但它作为一种常见疾病，却常常困扰着人们的生活。为了帮助大家更好地摆脱焦虑的阴霾，我将与你分享一些饮食和保健的小妙招，希望给你带来些许慰藉。

从营养补充开始。对于神经系统运作至关重要的维生素B群，注射维生素B液体能够改善大脑功能，减轻焦虑并保护免疫系统。钙和镁的摄取也至关重要，每天适量服用夹合剂或乳酸钙，若对牛奶过敏，则应避免使用乳酸钙。还有L-酪胺酸，空腹服用，能够缓解紧张，促进睡眠。维生素C及生物类黄酮、维生素A和钾等，都对缓解焦虑有一定作用。

谈及饮食，焦虑症患者需特别注意。避免摄入可乐、油炸食品、垃圾食品、糖、麦粉制品等刺激身体的食物，而生菜占据饮食的50％75％，有助于舒缓身心。三周内避免摄入乳品，之后逐渐加入观察身体反应。

对于焦虑症患者来说，还需远离咖啡因、、酒精和药物。虽然这些物质可能暂时提供解脱，但第二天紧张感依旧会来，而且它们本身也会损害健康。我们应该学会调整而非仅仅逃避。当身心紧张和焦虑时，正确的饮食尤为重要。除了避免上述物质外，还需避免糖、白面粉制品、腌肉、辛辣调味料等。记住，正确的饮食会加强身体，使免疫系统和神经系统保持良好状态。

接下来，介绍两个食疗偏方。玫瑰烤羊心，用鲜玫瑰和羊心制作，具有补心安神的功效，适用于心血不足引起的惊悸失眠和抑郁不乐。另一个偏方是枣麦粥，用枣仁、小麦、粳米等煮制而成，养心安神，适用于女性烦躁、心神不宁等症状。

通过本文的详细介绍，我们了解了许多关于焦虑症的饮食和保健方法。如果你被焦虑困扰，不想通过药物治疗，那么尝试这些方法吧，相信它们会为你带来积极的效果。记住，身体的健康与饮食息息相关，让我们通过正确的饮食和保健方法，远离焦虑的困扰吧！