远离白内障的方法

核心提示：人眼中的维生素C含量是血液的30倍，但随年龄增长，维生素C含量会明显下降，导致晶状体营养不良和变性。而维生素C对于晶状体损伤修复具有关键作用，能够防止老年性白内障的形成。

白内障并不只是老年人的“专利”，年轻人也有患白内障的风险。为远离白内障危害，我们应充分了解其成因并采取相应的预防措施。下面将详细介绍几种远离白内障的方法。

远离白内障的有效方法

1.避免强光紫外线：强烈阳光，特别是太阳紫外线，对晶状体的损伤较大。长时间暴露在阳光下会增加患白内障的风险。建议外出时佩戴大檐帽子和深色墨镜，特别是在旅游、游泳等户外活动。

2.保持身体水分：晶状体是活体结构，在新陈代谢中起到重要作用。水在这一过程中起着关键作用，保持晶状体的透明度。老年人体内缺水是导致晶体浊度的一个原因。建议多喝水，养成喝白开水、茶的习惯。使用果浆机自制新鲜果汁，既能补充水分，又能补充维生素。

3.补充蛋白质：角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A。缺乏这些可能导致角膜病变、白内障等疾病。建议多吃瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶和大豆制品等富含蛋白质的食物。

4.补足维生素C：如前所述，人眼中的维生素C含量随年龄增长而下降，对晶状体的健康起到重要作用。果浆机可以方便地将各类水果制成富含维生素C的原汁饮料。

5.摄取B族维生素：B族维生素对神经细胞代谢至关重要，包括视神经。它还具有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。当缺乏时，可能导致眼睛干燥、球结膜充血等问题。建议多吃花生、豆类、小米、动物内脏等食物，丰富B族维生素的摄入。

遵循上述方法，白内障可以远离你的生活。理解并实践这些方法，是对自己和家人健康的负责。祝愿所有白内障患者早日康复，远离这一疾病的困扰。