夏天喝什么粥减肥比较好(夏天喝什么粥减肥最快)

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养生之道网导读：夏天喝什么粥减肥？夏天，很多女生为了穿上漂亮的衣服，开始了减肥计划，但是在炎热的天气很难坚持下来。他们喝粥能减肥吗？下面性病网给大家介绍一下夏天喝什么粥减肥。让我们一起学习。

夏天喝什么粥减肥？

1.任意红薯粥

材料：薏米30克，红薯300克，糯米100克。

做法：薏米洗净，红薯去皮切块，和糯米一起煮成粥。

功效：薏仁的减肥效果不可小觑。红薯中所含的膳食纤维能产生饱腹感，有助于清胃通便。

2、糯米莲藕百合粥

材料：薏苡仁50克、大米100克、莲子50克、百合干50克、蜂蜜适量。

做法：薏苡仁洗净浸泡一晚，百合干洗净浸泡，大米洗净浸泡，莲子洗净；锅中加入适量的水、薏米、大米；烧开后加入莲子、百合，大火烧开后转小火，约30分钟；稍微冷却后，加入红糖或蜂蜜。

功效：薏米泡软或水煎，更有利于肠胃的吸收。莲子味甘，性凉，润泽，抗癌，有宁心安神的功效。它们在中医中用于思考恍惚，失眠和多梦。

3、大豆芝麻粥

材料：黄豆100克，炒芝麻粉20克。

做法：黄豆泡半天后，用黄豆煮粥，可以加汤(罐装或罐装)。粥滚好后，加入芝麻粉和盐调味。

功效：具有滋补肝肾、润五脏、润肤、使人面色红润有光泽、降血脂、降血糖、延年益寿的作用。

4、豆蔻粥

材料：肉豆蔻5-10g，姜2片，小米50g。

做法：将肉豆蔻捣碎，研成细粉，将小米煮成粥，熟时加入豆蔻粉和生姜，再煮沸，冷却后食用。

功效：肉豆蔻的减肥效果是比较慢的，需要很长时间才会有明显的效果。这种减肥粥不仅能减肥，长期食用还能调理身体。

5.新鲜水果燕麦片

材料：燕麦60g、苹果1个、香蕉根1根、猕猴桃1个、樱桃若干、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml。

做法：将燕麦放入锅中，加水，煮熟后放入容器中。将所有水果切成丁，铺在燕麦片表面，撒上葡萄干，倒入鲜奶，用樱桃装饰。

功效：燕麦是低糖高营养食品，热量低，膳食纤维丰富。能促进胃肠蠕动，方便排便，对水肿、便秘有辅助作用，还能降低血脂和血糖、胆固醇。配以水果和鲜奶，补充维生素和蛋白质，可以作为减肥的主食。

6.红豆黑米粥

材料：黑米100克，红豆50克，绿豆少许，黄豆，花生，红枣。

做法：先将黑米、红豆、绿豆、黄豆、花生、红枣用清水洗净，然后将所有食材一起放入锅中，加水煮成粥，即可食用。

功效：黑米营养价值极高，饱腹感极强。红豆能利尿、消肿、消肿、止呕。红豆黑米煮粥，既能为人体补充丰富的营养，又能消肿减肥，是瘦身的好选择。

夏季瘦身粥，请继续阅读。

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