什么时候吃香蕉有利于减肥，香蕉在什么时候吃才能起到减肥的作用

　　香蕉含有多种营养成分，一直是人们喜爱的水果之一。日本一名女演员通过早餐吃香蕉成功减肥12公斤后，香蕉已经成为减肥的热门产品。你知道香蕉什么时候吃对减肥的效果是不一样的。

　　日本肠道权威松森松正博士表示，现代人习惯早餐吃得少，晚餐吃得饱，所以如果能在晚上多花点时间改变饮食习惯，减肥效果会立竿见影。建议饭前吃2根香蕉，然后喝200毫升开水，30分钟后开始吃晚饭。吃香蕉的结果是大脑有饱腹感，自然降低食欲。不用挨饿就能自然减少食量，不容易长胖。短短10天瘦3kg不难！

　　晚上吃香蕉的好处1。营养均衡。一根低热量、耐嚼的香蕉热量为86卡(可食用部分约100克)，远低于一碗250卡的白米饭。再加上味道特别，饱腹感持续时间长，不容易饿。而且，香蕉含有维生素B6、维生素C、钾、镁、矿物质等成分，可以补充人体缺乏的营养物质。

　　 2.膳食纤维功能强大，润肠通便缓解腹部香蕉中含有水溶性食物纤维和低聚糖，两者都能改变肠道生态，增加益生菌数量，增强免疫力。因为它还含有水不溶性食物纤维，吃进肚子后会在肠道内膨胀几十倍，刺激肠壁促进蠕动，有消除便秘的作用。

　　 3.刺激生长激素，抗衰老，燃脂。它涵盖了我们体内分泌的生长激素，具有抗衰老、燃脂的功效。晚上入睡时(上午11点至凌晨1点)最为旺盛。晚上吃香蕉，其中的“精氨酸”可以激活生长激素，有助于美容瘦身。但香蕉含钾量较高，肾病患者应先咨询医生。

　　香蕉1的好处。预防或治疗高血压香蕉含钾，可排出过量的钠离子，降低血压。

　　 2.增强免疫力防癌香蕉含有凝集素，是蛋白质的一种。对免疫系统，能进一步刺激T细胞分化，增强机体抗癌免疫力。

　　 3.富含纤维防止便秘香蕉中含有大量的纤维，可以刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。

　　 4.容易吃，可以减肥香蕉容易填饱肚子。一根香蕉大约相当于半碗米饭的热量，所以很多人把它当作食物来减肥。

　　 5.香蕉含有微量元素硼。运动后吃香蕉消除疲劳。

　　吃香蕉的坏处1。香蕉促进肠胃蠕动，比如空腹吃饭，会导致肠胃提前工作，长期不利于健康。香蕉富含镁。空腹吃香蕉会使人体内的镁突然升高，破坏人体血液中镁钙平衡，抑制心血管系统，不利于健康。

　　 2.中医认为，水果也有其“四气”属性。“四气”的属性是什么？气是指水果吃入体内后“寒、热、温、凉”的作用。比如虚寒体质的人，基础代谢率低，体内产热少。，在吃水果时，最好选择温热的水果，避免吃寒凉的水果，香蕉是凉的。

　　 3、肾炎患者忌香蕉

　　 4.关节炎和糖尿病患者不宜多吃香蕉。因为香蕉含糖量高，会减缓血液循环，积累代谢物，可能会加重病情。