学生如何3天瘦成筷子腿，小学生三天瘦成筷子腿的方法

　　很多亚洲女生都是梨形，上身瘦，腿粗，会让身高看起来比较矮。瘦腿是凸显身材的最佳方式。通过可塑性和减肥达到女团的筷子腿是女生的梦想。学生如何坚持瘦腿熬夜？

　　很多亚洲女生都是梨形，上身瘦，腿粗，会让身高看起来比较矮。瘦腿是凸显身材的最佳方式。通过可塑性和减肥达到女团的筷子腿是女生的梦想。学生如何坚持瘦腿，在宿舍和家里都可以做的瘦腿动作，适合所有女生的瘦身方法要赶紧带走。

　　一、后腿抬起动作

　　抬腿后可以提臀瘦腿，刺激平时锻炼较少的腿后侧。跪在床上，双手支撑身体，启动核心力量，腰部放平，一只脚背紧贴床，另一只脚抬起到90度脚背上。保持向上五次呼吸，微微拉伸，然后换另一只脚，三次为一组。

　　二、自行车运动

　　自行车运动可以在床上完成，这是一个非常简单的瘦腿运动。双手放在身体两侧平躺，弯曲双腿，依次旋转。动作越慢越好。每100次，可以换成剪刀腿，放松20秒。这样一共做三次，可以减少大腿的围长。

　　第三，按摩小腿

　　运动后小腿容易长肌肉，久坐容易肿胀，所以每天按摩小腿可以缓解肿胀，帮助小腿变瘦。用手指按压后侧肌肉，也可以直接用按摩锤敲五分钟，加速循环。

　　四度、三十度、六十度、九十度抬腿

　　平躺在床上，双腿并拢90度抬起保持三次呼吸，放下一个点至60度，放低至30度。一组做三次。启动大腿肌肉，腰部不要用力，可以感觉到大腿的疼痛。

　　五、平贴墙壁

　　双腿90度靠墙，可以促进血液回流，加速新陈代谢。这个动作难度大，可以持续七分钟。当你的腿感到有点酸痛时，你可以放松下来。

　　五个动作都可以在宿舍进行，可以让腿快速瘦下来。配合全身运动和饮食调整更有效。