心情不好怎样调节情绪(情绪不好时如何调节自己的情绪句子)

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　　心情不好怎么调节心情？

　　生活在现实中忙忙碌碌，我们很容易因为一些琐事而心烦意乱，情绪低落，无法静下心来思考问题。

　　这个时候，我们会下意识地寻找一些‘替罪羊’来发泄自己的委屈，把自己的不良情绪转嫁给周围的人，不经意间伤害了周围人的感情。

　　其实心情不好很正常，但是不懂得控制自己的情绪，随意对别人发火，是你的问题。

　　如果你处理不好，你的朋友会慢慢离开你。

　　那么，心情不好的时候如何调节自己的情绪呢？分享以下几种调节心情的方法。

　　 1.发现你心情不好的原因。

　　每一个原因都有它的结果。找到影响自己情绪的原因，及时止损，不要任其发展。

　　不要让你的负面情绪干扰你自己的生活节奏和你与朋友的关系。

　　你要正确认识自己，让自己的内心充满正能量，把积极乐观的情绪带到自己身边。

　　 2.学会正确调节自己的情绪。

　　心情不好的时候要懂得及时调解，选择正确的调解方式，不要因为心情不好而过分放纵自己，让自己陷入另一个麻烦漩涡。

　　心情不好的时候，可以做有氧运动，比如，跑步、打球、游泳，让自己在运动中忘记烦恼；

　　可以听一些好听的音乐，让自己暂时忘记烦恼和不良情绪。听音乐也可以陶冶我的情操。

　　和朋友聊天，说说自己的烦恼，释放一些压力带来的负面情绪。

　　 3.找一个自己喜欢的爱好，让自己平静下来。

　　你可以在日常生活中找到自己喜欢的东西，比如画画、读书、散步。

　　当你心情不好的时候，这些爱好可以帮助你转移注意力，让自己尽快平静下来。

　　 4.学会放下，懂得向前看。

　　 “人生十有八九不如意”烦恼和不良情绪会一直伴随着你。如果你不懂得放下，不懂得藏在心里，那就很难有积极的人生。

　　当坏情绪来临时，要学会放下那些烦恼，提醒自己向前看。

　　 5.培养乐观积极的心态，做情绪的主人，不要被情绪左右。

　　乐观面对生活的人很少会把思想和时间浪费在不良情绪上。

　　他们能很好的控制自己的情绪，做自己情绪的主人。

　　不要被那些负面情绪引导，让自己沉浸在痛苦中。

　　学会放下一切，向前看，多给自己一些拥抱和心理暗示，让自己尽快调整好心情。

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