心态决定你能走多远(心态决定你的心情)
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我读研究生的时候是学心理学的。我对数百名中老年人做了一项研究，了解他们的身体状况和心理健康状况。
后来我数据的时候发现了一个惊人的现象过去几十年里经常生病的人都有一个共同的特点，就是心情不好。
有些人没有耐心，容易发怒；有的是长期抑郁，从来不敢跟别人说自己的心事。而得过癌症的，90%都有情绪问题。
后来看了《致命的情绪》，美国执业家庭医生唐科尔伯特(Don Colbert)在很多研究中也发现，人体的很多疾病都与不良情绪有关。
可以说，坏心情是一种新的癌症。
经常听到这样一句话在成人的世界里，情感早就放弃了。其实情绪根本戒不掉，只是被忽视，被压抑，等着各种大病小病找上门来。
她是“这个时代最需要的女人”
她拯救了无数情感崩溃的人。
每当我有情绪问题的时候，我总是会想到老师。
《天下女人》她和著名主持人杨澜、秋微同台。
她也是著名的心理学家。从2008年开始，她扎根汶川地震灾区三年，带领团队为灾区近10万师生提供心理援助。
她就是蓝海3354这个时代所需要的女人。
蓝海从小就对负面情绪有很强的感知，因为她的父亲经常把她作为发泄情绪的对象。成绩再好，她爸爸也会找理由打她骂她。
在这样出身的家庭影响下，她决定一辈子从事一份让人幸福的事业，再也不让别人遭受感情上的不幸。
好事多磨。她获得了医学和心理学双学位。我读的是医学博士后，还借了10万美元在美国顶尖大学范德堡大学专攻心理学。
即使随着年龄的增长，蓝海仍不断分享她的情感经历。
她常说，“灵魂的痛苦往往比肉体的痛苦更痛苦，需要治愈。”
她上过许多著名的电视节目。她走遍了《天下女人》，《心理访谈》，《杨澜访谈录》，《减出我人生》等节目，她的经历感动了无数观众。
她对人性的理解透彻。甚至包括杨澜、周、李菁、春妮和米歇尔在内的50位名人都表示，她对今天的中国人产生了巨大的心理影响。
经过几十年的学习和工作经验，目睹了大量绝望的病人，蓝海医生意识到只有“帮助他人和帮助自己”才能最有效地帮助公众。
她坚信每个人都有能力在困境中获得内心的平静与和谐。她希望用科学、有效、简单的方式帮助大众成为他们的精神导师。
尽管蓝海医生已经帮助了成千上万被情感困扰的人，但并不是每个人都有机会和她面对面交流。
为了让更多的人向她学习，她把自己多年的工作经验写成了这三本书
有上百个真实案例帮你看清自己情绪的真相。
，基于专业的心理学理论，蓝海博士探索出一套简单实用的情绪咨询方法。可以用书中的案例来练习，一步步解决自己的情绪，从而拥有一颗平静而强大的心。
有了这套书，将意味着我们不用呆在家里，不用支付昂贵的咨询费，就能得到世界顶尖心理学家的指导。
我先用一句话概括一下这本书的主要内容
《不完美才美》:如何正确处理与爱人、孩子、工作的关系
103010:结合案例学习情绪梳理七步法和冥想自我保健法。
103010:根据不同情况，有针对性地学习12种情绪梳理方法。
对完美的渴望往往是不快乐的根源。
103010，蓝海老师提到了一个她曾经接触过的女孩。她很优秀，每天都很苦恼，因为35岁了，还是找不到合适的另一半。
她希望自己的理想伴侣是这样的身高1米85，长相温柔踏实，和他在一起特别舒服；对家庭负责；性格开朗，爱交朋友；工作上有上进心，有自己的事业；和我有相同的爱好和价值观.
蓝海老师听完之后，又问了她一个问题“我想问你怎么度过你理想中特别快乐的一天？”
她想了一下，说“早上起来，你们可以一起吃早饭。然后，白天可以做自己的工作，互相交流，下班回家，晚上可以互相陪伴和交流。”
蓝海说，“她想要的幸福生活，并不需要她所描述的一个完美的人来给予！”
不切实际的期望，这就是问题所在。因为一旦对方达不到她的要求，她就会焦虑、沮丧、抱怨，甚至陷入自我怀疑.
其实想想自己，我们不也经常像这个女生一样要求自己和别人“完美”吗？
我们希望老公全心全意照顾家庭，要求他赚很多钱。我们希望孩子成绩好，听话乖巧，多才多艺；我们希望工作轻松有趣，工资高一点…
蓝海说真正的幸福不是如何得到你想要的，而是如何与你不想要的和平相处。
在这本书中，蓝海将教我们如何与生活中的“不完美”和平共处，在有缺陷的生活中过上最幸福的状态。
你会学会如何正确的和爱人相处，在一次争吵后懂得如何有效的沟通。
你会发现，你和你爱人之间的矛盾，海蓝老师都知道
你也将学会如何成为一个“轻松愉快”的父母，养育优秀健康的孩子。
你也会学会在工作中获得快乐和成就感，让同事和上级喜欢你。
……
从生活中简单的事情开始改变自己的心态和行为，你会发现自己的心情一天比一天好~
每个人都可以学习“情绪梳理七步法”
心情不好地说
再见
《不完美才美Ⅱ》中，海蓝提到一位朋友和老公去一个农庄吃饭，老公硬是不点她喜欢吃的豆花和豆腐，她心想“他明知道我喜欢吃什么，却不管不顾，根本不在乎我嘛。”
于是越想越生气，全程不跟老公说话。
后来回到家，她忍不住质问了老公，对方才解释“我们去的时候已经过了饭点了，那时候的豆腐可能是剩菜，你历来肠胃不好，我担心你的身体，所以没有点。”
由此可见情绪的发生，从来不是事件引起的，而是你对事件的解读引起的。
只有改变我们对事件的解读，才能改变我们的情绪。
在这套书里，海蓝老师将详细地介绍“情绪疏导七步法 ，并根据实际的例子，帮助我们解决生活中的每个坏情绪
，书中还介绍了著名的心理疗法——“静观自我关怀”。
在海蓝博士前往汶川帮助大量心理患者时，她自己由于承受巨大的压力，也差点倒下了。在自己极度无助的情况下，她了解到了哈佛心理学家Germer的“静观自我关怀”。
这是情绪困扰者的福音，当你感到精疲力尽、极度沮丧和无助时，这种 能非常高效地帮助你走出情绪旋涡。
海蓝老师是“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师，这本书也将公开她在该领域的许多研究和实操 ，教我们如何善待自己、安抚情绪。
书中还有大量的情绪案例，例如焦虑、抑郁、恐惧、压力……每种无处安放的情绪，都可以在这里得到很好的释放。
12堂情绪疏导课
帮你认识情绪、解决情绪
这是海蓝老师新的一本著作，如果说前两本是“普遍性”的情绪疏导，那么这本会更有针对性地告诉你，每种情境下应该怎么解决情绪。
这本书一共讲了12种非常有趣的情绪疏导法，每一种都很实用，几乎生活中难缠的坏情绪，这里都有解药
今天我就挑其中的“剥洋葱法”和“指南针选择法”，来跟大家简单分享一下。
是“剥洋葱法”专治莫名其妙发脾气、控制不住的坏情绪。
海蓝老师告诉我们，情绪分为4个层次，而想要解决情绪，需要四个步骤安抚、探索、转换、核对▽
书中会根据非常实际的例子，告诉你一步步该怎么做▽
第二种 是“指南针计划法”，当你面对艰难的选择，不知道下一步该怎么办，感到迷茫、沮丧、无助时，这种 能帮到你。
我们一般在做决定的时候，之所以会有很多负面情绪出来，是因为心理陷入了某种误区。
在这本书里，海蓝老师会为你详细解读常见的选择误区，帮你找出让你情绪困扰的原因，并结合例子，一步步教你用指南针法找到自己内心的正确选择。
曾经听过这样一个说法情绪是一个银行，脾气就是你在里面欠的债，而幸福是你所得的利息。
如果你能够管理好情绪，收获的不仅是家庭和谐、事业高升，更是令你终身愉悦的幸福生活。
成年人的世界，什么情绪就什么命。你那么优秀，千万别让情绪毁一生。
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