吃核桃会胖吗-(减肥期间吃核桃会胖吗)

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核桃是一种很多人都喜欢吃的坚果类食物，核桃是一种高脂肪的食物。很多人担心吃核桃会胖吗？接下来我们就来看看。

吃核桃会胖吗？

吃核桃不会发胖，因为核桃是一种营养价值很高的食物，含有蛋白质、多种维生素，还有大量的亚油酸，脂肪和热量都很低。人吃核桃后，亚油酸会在人体内形成不饱和脂肪酸，不会使人体肥胖，可以安心食用。

核桃的功效和作用

1.抗衰老

人们经常吃核桃，还可以提高人体的抗衰老能力，因为核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，是重要的抗衰老物质。它们可以清除体内的自由基，提高人体组织和细胞的活性，防止自由基对人体细胞的伤害，减缓人体衰老速度。

2.润肠通便

核桃富含油脂，食用后可以润滑肠道。健康的肠道蠕动可以促进排便。这将有助于防止便秘。特别是对于一些久坐的上班族来说，吃核桃可以让肠道更健康。

3.健脑益智

核桃富含亚油酸和亚麻酸，能直接作用于人的大脑，滋养脑神经，促进脑细胞再生。能为人脑补充丰富的营养，改善人脑功能，促进智力发育，使人越来越聪明。

降低胆固醇

核桃富含不饱和脂肪酸，饱和脂肪酸含量相对较少，可以控制人体血脂浓度，增加高密度脂蛋白的含量。，吃核桃有利于控制人体胆固醇，降低胆固醇，帮助我们预防容易由高血脂引起的疾病，如高血压、动脉硬化、冠心病、脑血栓、中风等。

5.促进视网膜发育

核桃含有丰富的亚麻酸和维生素A，有利于视网膜的发育。特别是一些一岁左右的婴儿，经常补充一些核桃油，可以促进他们视力的健康发育，核桃还可以帮助预防色盲，缓解眼睛疲劳。

从上面我们可以知道，吃核桃是不会胖的。，我们还介绍了核桃的功效和作用。希望以上内容可以帮助到大家，祝大家生活愉快，身体健康。

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