喝了可以有助于睡眠改善睡眠质量的汤是什么(改善睡眠质量喝什么

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虽然人们都说食物对人来说是最重要的，但睡眠也是日常生活中非常重要的一部分，尤其是对健康而言。每天充足的睡眠是最基本的保证，很多人的睡眠质量并不好。到了晚上，我们会对此感到不安，这时候就需要采取一些措施了。

睡眠不足已经成为现代人的通病。他们总觉得睡眠不足。特别是在白天，他们总是感到困倦，但在晚上，他们通常睡不着。这是因为他们睡眠不足。如果好的话，可以将丹参、黄芪、当归等中药材煮沸，再将其他药材煮沸制成汤剂。

汤可以帮助睡眠。

1.三宝丸方圆发展党。药物生地、山药、玄参、大枣、鹿茸、灵芝、杜仲。人参、灵芝、当归、麦冬、菊花、丹参、五味子、砂仁、砂仁和乌龟。功效殷珊，丹参。滋养心灵

主治肾气虚弱引起的失眠多梦。

2.孔圣枕药唐& # 183；middot；孙辽《千金处方》。药物龟甲、龙骨、远志、蒲黄等。功效宁心安神，养心强肾。主治心肾虚弱，心神不宁，健忘，惊悸不安引起的失眠多梦。

剂量丸剂(蜜丸或水丸)。用法口服3-9g，每日2次。

3.天王补心丸方圆明与中；弘济的“养生秘方”药方。药丹参、当归、裂褶木、党参、Por、五味子、麦冬、天冬、地黄、玄参、远志、枣仁、柏子仁、桔梗、甘草、朱砂。

功效滋阴养血，养心安神。主治用于心虚，失眠多梦。剂型米丸，每丸10g。小米丸，水丸。用法口服达米丸，每次1丸。蜜丸，一次6克。小米丸，一次9克，一日2 ~ 3次。阳虚、寒湿、湿热的人不要用。

春天是晚睡早起的春天春天是万物开始生长的季节，天地的空气在这个季节开始发芽，所以春天的睡眠应该是“晚睡早起”。具体的睡眠时间一般是晚上十点半左右；早上醒来，最好在六点左右醒来，有利于体内阳气的生长。

夏季睡眠时间最短夏季万物处于高峰期，人体也是如此。随着生命力逐渐达到顶峰，人的清醒时间会大大增加。夏天每个人平均只需要五六个小时的睡眠，所以夏天作息需要“晚睡早起”。不像春天，因为夏天是一年中白天最长的一天，所以你应该晚一点睡觉。11点左右可以睡觉，早起的时间不变。

早睡早起，秋天早起如果春天的“生”和夏天的“长”好，那么到了秋天，人体就会达到四季中最平衡的状态。此时，人体的状态已经从夏季的兴奋转为秋季的内向。所以，有条件的话，最好尽早入睡，每天至少保持8小时睡眠，这样有助于“收阴精”。秋天虽然开始合并，但也没必要“藏”，所以早起就寝，也要早起习惯阳气的松弛。

冬天早睡早起冬天，大部分动植物都进入冬眠状态，滋养生命力，为来年的生长做准备。人体也要根据自然界的特点，适当减少活动，以免干扰阳气，耗尽阴虚之精。这个季节的睡眠应该是“早上睡觉，晚上醒来”，最好是黎明醒来。但也不宜起得太晚，否则阳气不伸不升，不利于阴阳平衡。

以上汤对改善睡眠效果较好，所以对于睡眠质量不好的人，可以尝试在晚餐时或睡前喝一些汤。虽然喝汤可以改善睡眠，但还是很有必要的。采取更多措施进行调整

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