臀中肌引起腰痛(腰突和臀中肌综合症)

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2022-05-10 10:37九校新闻下的卫生医疗新闻账号

密切注意

一般有腰腿痛，很多人会认为是腰椎的问题。其实还有一种大家不太熟悉的肌肉，就是臀中肌，它也会引起腰腿痛。而且临床上臀中肌受损的患者并不少见，尤其是臀中肌综合征。久坐的人、长时间锻炼的人、习惯盘腿的人更容易中招。如果没有及时或对症治疗，不仅会加重疼痛，还会导致脊柱侧弯、高低肩、坐骨神经痛、膝关节炎等问题，要引起重视。

腰椎间盘突出治疗半年的时候

40岁的王女士，在去温州市中医院针灸推拿科廖文君副主任医师的诊所之前，已经治疗了半年。医生给的诊断都是腰椎间盘突出。这半年的治疗并没有缓解王女士的腰痛，反而越来越重。

王女士发现走了一段路后腰痛，臀部有点疼。她以为是走累了，没在意。后来，每走一会儿，疼痛就会袭来。渐渐地，王女士感觉弯腰下蹲时疼痛更明显，动作僵硬，大腿外侧常伴有肌肉拉伤的感觉。晚上睡觉的时候，侧卧的话，腿还是会有麻的感觉。王女士赶紧去看医生，治疗效果微乎其微。

廖文军详细了解了王女士的生活习惯。她在市区的一所教育机构工作。她每天坐几个小时，很少站起来活动。平时，她有跷二郎腿的习惯。经体检发现，王女士大腿外侧髂胫束明显紧绷，双腿不等长，无法单腿站立。根据临床经验，廖文君考虑到王女士是臀中肌综合征，随后对其进行了微针和捏脊按摩三次。王女士症状基本消失，门诊随访半个月没有发作。

臀中肌综合征是一种常见病，其本质是无菌性炎症，属于肌筋膜炎范畴。臀中肌位于臀部外侧，是主要的外旋肌肉群。臀中肌在日常生活中很容易受伤，尤其是运动或各种急慢性损伤后。廖文军介绍，臀中肌综合征的症状主要有

1.髋关节外展受限，长时间行走症状明显，弯腰下蹲困难；

2.臀部疼痛。单腿站立时，局部疼痛会加重，疼痛会沿髂嵴后部到达骶骨区，覆盖同侧骶骨，并蔓延至大半个臀部；

3.不能侧睡，臀部和大腿容易麻木酸痛；

4.小腿、脚和脚踝可能会有麻木、酸痛和不适。

久坐和长期运动容易中招。

“临床上更多的患者是因为姿势不正确引起的，比如久坐、习惯性跷二郎腿、长期躺在沙发上等。，长期运动也会引起臀中肌综合征。”廖文军说，对于一般的臀中肌综合征患者，可以采用口服药物、针灸、理疗等方法进行治疗。如果情况严重，需要进行局部封闭和微创手术。

他还推荐了三种锻炼方法，可以有效预防和改善臀中肌的损伤。

侧髋外展侧卧，小臂屈肘支撑身体，挺胸收腹，小腿向地面弯曲，大腿伸直，双脚离地，保持身体稳定，大腿伸直。臀中肌发力，带动你的大腿最大限度的打开。每天3组，每组10-15次。

半蹲腿外展双手叉腰站立，一只脚微曲支撑身体，另一只脚离地，保持身体平衡，将无支撑的腿抬起至动作顶端，停顿片刻，收缩臀中肌，然后慢慢恢复。每天3组，每组10-15次。

侧卧侧卧，躯干伸直，双手弯曲支撑头部

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