春季如何养肝 推荐3款美食

随着春天的到来，万物复苏，阳气升发，我们的身体也开始活跃起来。在这个生机勃勃的季节里，中医认为肝脏与春季息息相关，因此是时候打响护肝之战了。以下是关于春季如何护肝的建议以及适合护肝的美食推荐。

让我们深入了解春季养生重在养气的重要性。在春季，随着气温变化，血液黏稠度增高，血流速度减缓，对于老年人来说，可能难以适应环境温度变化，容易诱发心脑血管疾病。红色食物显得尤为重要。它们富含抗氧化物质，如番茄红素和丹宁酸，能够保护细胞，并为身体提供必要的营养，增强心脏和气血功能，同时还有助于美白养颜、红润脸色。

接下来，让我们来看看几道推荐的红色美食：

1. 土豆番茄牛腩汤：将牛腩、土豆、番茄等材料炖煮，不仅口感鲜美，还能提供丰富的营养。

2. 红酒番茄虾：以番茄酱、料酒、虎虾等为原料，烹饪出的虾肉鲜嫩，味道醇厚。

3. 木耳山楂粥：将黑木耳、山楂与大米一同煮粥，既健康又美味。

还有红枣百合蒸南瓜、南瓜红米豆浆等美食，不仅营养丰富，而且有助于调理气血。

接下来，让我们来看看如何通过饮食来养肝：

1. 韭菜炒鸡肝：韭菜是温性食物，有助于疏调肝气，增进食欲。鸡肝富含维生素A和蛋白质，能保护肝脏并促进肝细胞再生。

2. 清炒豌豆苗：豌豆苗具有清肝明目的食疗功效，富含镁、叶绿素、胡萝卜素和叶黄素等营养成分。

3. 西兰花炒胡萝卜：从中医角度讲，绿色食物有益肝气循环和代谢，而胡萝卜含有的类胡萝卜素能养肝明目。

春日的养生秘诀：养气为先，兼顾西兰花与眼健康

春回大地，万物复苏，此时正是养生好时节。在中医理论中，“气”被视为维持人体生命活动的根本物质。正如《庄子知北游》所言：“人之生，气之聚也”。心的功能活动、肝脏的情绪调节、胃肠的消化吸收，乃至肺部的呼吸和肾的生殖发展，都离不开“气”的作用。春季养生，重在养气。

养气之道，首先需从日常生活中做起。少思虑以养心气，避免过度忧思导致的心气耗损；莫嗔怒以养肝气，避免因情绪过激引发的身体疾病；薄滋味以养胃气，保持饮食均衡，避免过度油腻导致的胃气损伤；少言语以养肺气，避免过多话语耗伤肺气；节房室以养肾气，保持适度的性生活，避免肾气的过度消耗。

除了养气之外，饮食也是春季养生的重要一环。西兰花炒胡萝卜是一道很好的护肝菜，春天应该常吃。还可以将胡萝卜和西兰花蒸熟，加入橄榄油、酱油等调味后食用。但需注意，西兰花蒸的时间不宜过长，以免破坏其营养成分。

春季还需特别关注眼部健康。随着人体新陈代谢的旺盛，老人容易“上火”，表现为眼屎增多等症状。还需警惕红眼病、倒睫、泪囊炎等眼部疾病。一旦出现眼屎异常、眼睛红肿等症状，应及时就医检查。预防眼部疾病，需勤洗手、不揉眼，避免与他人混用脸盆、毛巾等，以防止交叉感染。

春季养生需以养气为主，兼顾饮食和眼部健康。只有保持身心平衡，才能达到长寿永年的境地。如黄凯钧所言：“人能留心五养，长寿永年无难也”。让我们在春天这个生机盎然的季节里，共同追求身心健康吧！春季皮肤过敏如何应对？六招帮你轻松缓解

春天，万物复苏的季节，然而对于一些人来说，却是皮肤过敏的高发期。面对皮肤的红肿、瘙痒，我们该如何应对呢？别着急，下面为您揭晓六个应对春季皮肤过敏的小妙招。

1. 洁面温度要适中

避免用过热的水洗脸。过热的水温就像给肌肤“火上浇油”，刺激血管扩张，还会损伤角质层，导致肌肤的天然滋润成分流失，使肌肤变得更加敏感脆弱。换季时，请用20度左右的温水洁面，温柔唤醒肌肤。

2. 拍打代替拉扯

当肌肤敏感时，使用保养品要轻柔拍打以促进吸收，避免过度拉扯和按压。因为敏感时期的肌肤常伴随皮损，过度按摩可能会加重炎症，同时诱发色素沉积。让肌肤得到轻松呼吸。

3. 慎选护肤品

在使用保养品时，务必避开含有酒精等刺激性成分的产品。酒精会加剧肌肤干燥，同时刺激皮下血管。无论是酸类焕肤还是物理磨砂的角质清洁产品，此时也不宜使用，以免刺激敏感肌肤。

4. 深层清洁不可忽视

对于油性肌肤的人来说，一周一次的深层清洁至关重要。代谢的死皮和空气中的灰尘容易附着在皮肤上，堵塞毛孔，形成黑头和粉刺痤疮。选用去角质洗面产品和清洁面膜，让肌肤自由呼吸。

5. 补水润肤是关键

随着气温回升，皮肤油脂分泌旺盛，如果水分不足，皮肤就容易失衡。春季护肤的重点在于补水保湿，只有缓解肌肤缺水状况，才能降低皮肤敏感度。选择适合春季的补水产品，让肌肤喝饱水。

6. 出门做好防晒措施

敏感性肌肤的人尤其要注意防晒，避免紫外线引起的过敏。但选择防晒霜时要格外谨慎，避免含有引起过敏的化学物质的产品。防晒的同时也要注重肌肤的舒适感。

春天虽美，但也不能忽视肌肤的呵护。遵循上述六招，让你的肌肤在春天也能保持健康、光彩照人。