男人防中年危机　必吃巧克力4好处

男人吃巧克力，行不行？一般女性都知道在生理期来临之前，或情绪不佳时，吃一些巧克力缓解经痛，你知道吗？不仅是女性爱吃巧克力，男性也非常适合吃巧克力。美国研发发现，男性吃巧克力(尤其是黑巧克力)，能降低各种中风的风险，必需配合饮食均衡与维持固定运动，以便提前为中年危机做准备！

营养师赵函颖表示，克力含有益心脏健康的天然植物营养素「可可黄烷醇」。（图片／本站数据照片）

一篇发表于《神经学》（Neurology）的期刊报告指出，男性食用适量巧克力可以降低各种中风的风险。而其中最关键因素，就在于巧克力含有益心脏健康的天然植物营养素「可可黄烷醇」。

什么是可可黄烷醇？营养师赵函颖表示，黄烷醇(Flavanols)是一种天然植物营养素，存在于可可、茶、红酒、水果和蔬菜中，其中含量最高的是可可，所以可可豆也可以称得上是是自然界最令人惊艳的「超级水果」。

吃巧克力好处1减少心脏病与中风风险

剑桥大学研究显示，规律吃巧克力，能减少1/3的心脏病与中风的风险。而近期澳洲一项科学研究指出，每天摄取黑巧克力连续10年，有助降低部分高风险病患的心脏病与中风机率。也有科学家研发发现，吃巧克力也能降低低血压。

规律吃巧克力，能减少1/3的心脏病与中风的风险。（图片／本站数据照片）

吃巧克力好处2预防老人失智症

美国哈佛医学院曾经针对一组年长者进行测试，结果发现巧克力中的抗氧化剂黄烷醇可改善大脑与血管，使大脑血流量加速，有助于活化老人家脑部血管，维持记忆力，预防阿兹海默症。

吃巧克力好处3有减重效果

，对于中年肥胖的男性来说，吃对可可有减重效果，有研究显示，早晨喝1杯热可可，能让体内代谢率提升10-15%，换句话说，喝完热可可在3小时之内，使身体每小时比平常没喝可可时多消耗30大卡的热量。美国一份研究则指出，一周吃好几次巧克力的人，体重会比几乎不吃巧克力的人来得轻。可可中也含有「木质素」，是体内益生菌喜欢的物质，有助健康整肠与助排便顺畅。

吃巧克力好处4巧克力添加牛奶补钙

巧克力添加牛奶，还有补钙的效果，因为牛奶中含有大量钙质，与巧克力中的葡萄糖钙相结合后，可形成易被吸收的乳糖钙和乳酸钙。中年男性如果日常不注意补钙，骨钙流失会加快，到时再想了解补钙的方法，就非常辛苦了。

【营养师小叮咛】

营养师赵函颖表示， 1杯大约375ml的热可可，热量大约为180卡，假设每天喝2杯，就达到360卡，1天2杯热巧克力是适当的，如果过量，仍然担心摄取过多的热量，恐有肥胖的风险。

除了单纯喝热可可，也可以搭配牛奶或是其他饮品一起冲泡饮用，对于劳力付出很大的中年男性，可以达到改善血液循环、有效防止心血管疾病，以及避免中风发生。，也要维持均衡饮食与规律运动，避免中年危机潜藏疾病隐忧。

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