人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠的重要性不言而喻。一些不良习惯却可能对我们的睡眠造成极大的干扰，尤其是对女性而言，更需要警惕。以下这些习惯，可能会对你的健康造成严重影响，应当避免。
避免睡前生气。愤怒的情绪会让心跳加速，呼吸急促，让人难以入睡。相反，一个平静的睡前状态更有利于进入睡眠。
睡前饱餐也是一大忌讳。吃饱后立即睡觉会使胃肠紧张工作，刺激大脑兴奋，让你难以安睡。中医有句古话：“胃不和则卧不安”，正是这个道理。
睡前饮茶特别是浓茶，其中的会刺激中枢神经，使人兴奋，影响睡眠质量。
剧烈的运动也会让身体保持高度兴奋状态，不利于入睡。睡前可以适当散步等轻微活动，有助于放松身心。
关于枕头的高度，也有讲究。过高或过低的枕头都会影响睡眠质量。枕头过高会造成呼吸道不畅，容易打鼾；而枕头过低则可能导致“落枕”，或者影响血液循环。
还有一些不健康的睡眠习惯，如枕着手睡、被子蒙头、张口呼吸、对着风睡以及坐着睡等，都可能对健康造成不利影响。这些习惯不仅会影响睡眠质量，还可能引发各种健康问题。
枕着手睡会影响血液循环，引起上肢麻木酸痛；被子蒙头容易引起呼吸困难，吸入自己呼出的二氧化碳；张口呼吸不仅容易吸入灰尘，还会刺激气管和肺部；对着风睡容易受凉生病；而坐着睡则可能导致心率减慢，加重脑缺氧。
为了健康，我们应当重视睡眠，避免这些不良的睡眠习惯。保持平静的睡前状态，合理安排饮食和运动，选择适合的枕头高度，以及养成正确的睡眠姿势，这样才能保证良好的睡眠质量，让身体得到充分的休息和恢复。
