每天，超过半数的上班族深感疲惫，他们常常将原因归咎于繁重的工作。真正导致疲劳的罪魁祸首或许并非工作，而是我们的日常习惯。想要重拾活力，不妨从调整生活习惯开始。
我们需要重视饮食的力量。饮食在我们的生活中扮演着举足轻重的角色。过多摄入流食可能会导致记忆力下降，而常吃意大利面和中餐的人，往往在一小时后会感到疲劳。为避免这些问题，以下是一些营养建议。
第一，养成吃早餐的习惯至关重要，即使不饿也要吃早餐。研究表明，吃早餐的人在心理和身体状态上都比不吃早餐的人表现得更好。英国加的夫大学的研究还发现，早餐有助于维持较低的压力水平。
第二，每隔2到3小时适当补充食物。日常的小加餐可以避免由于血糖浓度过低引起的疲劳感。但需要注意，加餐不是要不停地吃东西，过多的食物消化会让你感到困倦。一些健康的选择如鱼片、坚果、酸奶和麦片，它们所含的蛋白质和碳水化合物可以提高血糖浓度，让你精神焕发，并减少对甜食的渴望。
第三，增加食物纤维的摄入。食物纤维可以减缓身体对糖分的吸收速度，使血糖缓慢而平稳地升高。大多数成年人每天需要25到30克的纤维。全麦食品、黑豆和苹果都是富含纤维的食物，也可以作为加餐的选择。
摄入富含脂肪酸的食物，如深海鱼类、胡桃和芥花油，可以保持大脑细胞的健康，并帮助你保持头脑清醒。这些脂肪酸甚至可以提高脑功能，加速大脑运转。
调整饮食习惯，注重营养摄入，是抗击疲劳的关键。从今天开始，让我们养成健康的饮食习惯，重拾生活的活力。不再将疲劳归咎于工作，而是从自身做起，通过改善生活习惯来拥抱生活的活力与激情。
