核桃，一种充满营养的小果实，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，每百克含有蛋白质15至20克，脂肪60至70克，碳水化合物10克。不仅如此，核桃还含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对于孕妇来说，核桃更是营养宝库，有助于补充孕期所需的各种营养。
核桃的好处不仅仅是满足孕妇的营养需求，更是对胎儿的发育有着积极的促进作用。500克的核桃仁就等同于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值，其中的钙、铁、维生素B1和B2等成分含量尤为丰富，这些成分对大脑神经细胞的发育有着不可忽视的作用。
那么，孕妇何时吃核桃最佳呢？从胎儿期26周开始至出生后2岁，是胎儿脑部及视网膜发育的重要阶段，因此三四个月的时候吃核桃最为适宜。
核桃的食用方式多种多样，可以去皮后生吃，也可以研碎与红糖拌合蒸包子，或是煮粥、做成桃饼。对于孕妇来说，每天适量食用核桃，不仅对自身保养有益，更有助于胎儿的发育。而关于一天中何时吃核桃最好，建议在早餐到午餐之间或是午餐和晚餐之间，可以制作一些点心在两餐之间食用，每天食用三到五个即可。
除了核桃，孕妇还需要摄取其他营养物质，如叶酸和营养素片，以确保母婴的健康。叶酸对于胎儿神经系统的发育至关重要，而营养素片则能提供全面的营养支持。
想要更深入地了解孕期营养知识，流产网小编推荐你阅读XXX文章/书籍。在享受核桃带来的营养益处的也不要忽视其他营养素的摄入，让孕期更加健康、顺利。
核桃的营养价值丰富，孕妇适量食用对胎儿的发育大有裨益。把握最佳的食用时机，让核桃的营养更好地为母婴健康服务。
