炎炎夏日，随着气温的攀升，我们的情绪也似乎随之起伏不定。在这个季节，很多人会发现自己更容易感到疲惫，情绪波动加大，甚至动不动就发火。夜晚，也常常会辗转难眠，这种状况在心理学中被称为“情绪中暑”或“夏季情感障碍”。
对于患有心脑血管疾病的老年人来说，这种情绪的不稳定可能引发疾病的突发，因此夏日养生中的关键就在于“少怒”。所谓“少怒”，就是保持情绪的稳定，尽量避免发火，能忍则忍。
那么，如何保持平和的心态呢？这里向您推荐一种简单有效的呼吸安神法。
找一个绿树成荫的公园，在傍晚时分，脱下鞋子，赤脚站在地上，闭上双眼。两臂自然下垂，然后深吸一口气，通过鼻子缓慢地吸气，同时缓缓张开双臂，想象着气息充满胸膛。当气息扩展到极限后，让气下沉至丹田（脐下1.5寸），再通过鼻子一点点呼出，同时慢慢放下双手。
这种呼吸练习能够让身体充满朝气和愉悦，帮助消除燥热带来的不安。在练习的你还可以尝试多吃一些新鲜可口、清淡易消化的食物，比如西瓜、黄瓜、桃等应季蔬果。这些食物不仅能够消暑解渴，还有助于调节情绪。
对于中老年人来说，夏天养成午睡的习惯也非常重要。睡眠不足可能导致人更容易发怒。在午后的短暂休息中，不仅可以补充体力，还有助于调整情绪，让心情更加平和。
还可以通过一些其他的方式来调节情绪。比如听音乐、阅读、瑜伽等都可以帮助缓解压力，让心情更加舒畅。在这个炎炎夏日，让我们共同努力，保持平和的心态，远离“情绪中暑”。
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