应对年会聚餐，你准备好了吗？
随着年会的脚步越来越近，各种聚餐如潮水般袭来。今夜，让我流产网的小编，带你了解面对这些应酬，我们应该如何吃得健康。我们将为你介绍应酬族必备的八大健康饮食方案，让你在餐桌上既能得心应手，又能守护自己的健康。让我们一同来吧！
一、纤维的来源绿色蔬菜
你是否发现，尽管饭局上的菜色丰富，似乎应有尽有，但膳食纤维却在你的大鱼大肉中悄悄流失？许多人饭后出现的便秘问题，正是膳食纤维缺乏的警钟。多吃新鲜蔬菜，减少肉类摄入，是补充纤维的最佳途径。
二、主食的奥秘定量与低脂
主食的摄入也需要定量。我们在烹调时应尽量选择蒸、煮、炖、拌的方式。还要警惕那些“看不见的脂肪”，如植物油、坚果、全脂及奶制品等，它们都可能让你的身体摄入过多的脂肪。
三、生活规律的守护
对于有三高困扰的朋友们，节日期间更要警惕。时常熬夜、不按时吃早餐、过度油腻的饮食、过量饮酒和吸烟，这些都可能打乱你的生活规律，影响你的健康指标。保持正常的生活节奏是非常重要的。
四、粗粮与清淡食物的完美结合
每次饭局后，不妨增加一些玉米、燕麦等粗粮的摄入，提高深色或绿色蔬菜的比例。多喝粥和汤水，其中小米粥尤为养胃。如果你觉得只吃粗粮有些单调，那么饺子将是一个完美的选择。小麦粉制成的饺子皮富含纤维，馅料多样且以蒸、煮为主，既美味又健康。
除了以上四点，还有更多的健康饮食方案等待你去。记住，健康的身体是享受美食的前提。在即将到来的年会和各种聚餐中，让我们运用这些饮食方案，吃得健康，吃得开心！
