炎炎夏日，许多女性朋友可能会感到心情烦躁、情绪不稳。别担心，让我们一起一些有效的方法来改善这个问题，助你度过炎炎夏日。
你需要根据情绪调整工作计划。夏天，我们的情绪波动可能比较大，比如早上可能昏昏欲睡，而傍晚则头脑清醒。你可以适当调整工作安排。白天可以安排见客户、整理材料等任务，而把需要精确思考的工作如写方案、做报表等留到傍晚。这样不仅可以提高工作效率，还能让你的心情更加舒畅。
多锻炼，避免因为长胖而烦恼。夏天很多人会特别关注自己的形象和身材，一旦发现自己长胖了或者穿不上漂亮的衣服，就可能会感到沮丧。这时，加强锻炼是一个很好的选择。你可以选择跑步、游泳、打球等运动，给自己一种“我正在控制体重”的暗示。即使没有真的减肥，运动也会让你快乐。
按时睡觉，保证足够的睡眠。夏天很容易失眠或者醒得太早，这会影响你的心情。最好每天按时上床睡觉，保证79小时的睡眠，让自己的生物钟适应夏天的节奏。
做些有意思的事情来应对生活的变化。夏天可能是孩子放暑假的时间，会增加很多琐事，让人头痛。这时，你可以尝试用幽默化解生活的烦恼。比如讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子露营等，让生活充满乐趣。
和朋友一起战胜酷暑。天气热了，谁都不好过。约上朋友一起乘凉、聊聊天、说说新鲜事，可以帮你分散注意力，忘记天热的烦恼。与朋友共度时光，让夏天变得更加愉快。
以上就是微微健康网的小编想和大家分享的心理调适方法，当你感到心理“中暑”时，不妨试试这些方法，为自己的心理状态把好关。记住，关注自己的心情，享受每一个美好的夏日时光。
