失眠，这是一种普遍而常见的疾病，困扰着许多人。它指的是无法入睡或无法保持睡眠状态，从而导致睡眠不足。其背后可能隐藏着多种原因，如精神压力过大、社会心理因素或某些慢性疾病等。一旦失眠袭来，身体会出现一系列的症状。
失眠的症状表现多样，首先是典型的入睡困难、睡眠质量不佳和睡眠时间减少。还会出现日间认知功能障碍，如记忆力减退、注意力不集中等，导致白天困意袭来，工作效率下降，即使休息时也容易陷入日间嗜睡的状态。更为严重的是，失眠可能在短期内引发体重下降、免疫功能下降以及内分泌功能紊乱。对于心血管系统，失眠者可能会出现胸闷、心悸、血压不稳定以及周围血管收缩扩展障碍。消化系统也会受到影响，出现便秘、腹泻、胃部闷胀等症状。情绪方面，失眠者可能难以控制自己的情绪，容易生气或忧郁。
那么，如何预防失眠呢？要养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间。若非工作所需，应尽量避免熬夜。睡前保持心态平和，不要过于紧张，也不要害怕失眠。要注意饮食适宜，避免过饥或过饱，晚餐时间不宜过晚。
室内环境也是影响睡眠质量的重要因素。光线要柔和，温度与湿度要适宜，不宜过高或过低。保持室内空气流通，可以适当开窗通风。在睡觉前可以用热水泡脚，这有助于引血下行，促进睡眠。只有注意这些细节，我们才能更好地预防失眠，拥有更好的睡眠质量。
