膝下骨骼凸起并伴随疼痛，可能是胫骨结节骨骺炎、髌腱炎或骨关节炎所致。面对这一问题，我们可以采取以下措施：
休息是关键的步骤。你需要暂时停止可能引发疼痛的活动，让膝盖得到充分的休息时间。尝试冰敷策略。在疼痛部位敷上冰块，每次持续15到20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
药物治疗也是一个选择。在医生的建议下，你可以使用非甾体类抗炎药来缓解疼痛。物理治疗如热敷、按摩、超声波等也是有效的手段，能够帮助舒缓疼痛和促进恢复。
当疼痛开始缓解后，你可以考虑进行一些康复训练。这些训练能够增强膝盖周围肌肉的力量和稳定性。如果疼痛持续不减或者严重影响生活质量，那么可能需要考虑手术治疗。
值得注意的是，膝下疼痛的原因可能因人而异，治疗方法也需要根据具体情况来调整。如果疼痛持续加剧或无法缓解，强烈建议你尽快寻求医疗专业人员的帮助，进行详尽的检查和诊断，并在他们的指导下进行治疗。健康无价，你的膝盖值得你给予最大的关注和照顾。
