在我们现今的社会中，不可否认的是，许多人的心理素质在面对挫折时显得尤为脆弱。失恋，这一在人生道路上难以避免的经历，有时竟能将一些人完全击垮，失恋抑郁症的发病率日益攀升。面对这样的困境，患者应当如何自我疗愈，重拾心理健康呢？下面提供一些建议。
勇敢地发泄失恋后的不良情绪。不论是谁，无论外表多么坚强，面对失恋这一人生重大挫折，都会产生焦虑、抑郁等情绪反应。那种想哭却强忍泪水，甚至表面上还要保持笑容的做法，实则对自己的伤害更为深重。每个人都有权利释放自己的情绪，尤其是在经历失恋时。你可以找一个私密的角落，让眼泪尽情地流淌。
我们需要冷静理性地分析问题的所在。经历一段时间的沉淀后，我们要勇敢地面对自己，静下心来分析问题出在哪里。分手是一个事实，我们需要勇敢地接受它。这时，不妨问问自己：我们之间的分歧究竟是不可调和的，还是仅仅因为双方并不适合？找出问题的关键所在，看看哪些是可以改变的，哪些是无法改变的。这样，在寻找下一个伴侣时，就能更加明确自己的需求。
敞开心扉倾诉内心的痛苦。当你失恋时，找一个亲密的朋友倾诉心声，毫无保留地发泄你的痛苦和烦恼。听取他们的安慰和建议，让自己的心灵得到慰藉。这样有助于释放内心的压力，寻求心理安慰和寄托。
尝试转移注意力也是一个有效的方法。当你失恋后，不妨多与朋友交流、散步聊天；或者参与一些工作量大、不太需要深入思考但又能让你忙碌起来的工作；也可以参加自己喜爱的娱乐活动，如跳舞、绘画等，以转移注意力，缓解抑郁情绪。投身于大自然的怀抱也是一个极好的选择，大自然的广阔能让你得到心灵的安慰。
失恋后的痛苦是再正常不过的情绪反应，你在爱情中投入的越多，痛苦便越深刻。有些事情是无法强求和弥补的。失恋后，不妨尝试上述心理疗法来帮助自己平复情绪，缓解失恋带来的痛苦，逐渐走出阴霾，重拾阳光心态。记住，每一个挫折都是成长的一部分，经历过后的你将会更加坚强。
