产后抑郁症的成因，往往源于长时间的累积与心理压力的增大。对于这种情况，心理治疗方法显得尤为重要。
1. 支持性心理治疗：
支持性心理疗法是医护人员对产后抑郁症患者心理状态的有效干预方式。通过劝导、鼓励、同情、安慰等方法，它能有效消除患者的不良情绪，帮助她们恢复接受治疗的最佳心理状态，确保治疗的顺利进行，促进早日康复。这种疗法的人性关怀，让患者感受到温暖与支持。
2. 人际心理治疗：
这种抑郁症心理治疗方法主要针对成人抑郁症患者的急性发病期。通过解决抑郁症状，改善患者的社交问题，如不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等，有效帮助患者恢复正常的生活秩序。
3. 音乐疗法：
音乐疗法在抑郁症心理治疗方法中深受患者喜爱。大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏及躯体功能有主要调节作用，音乐能够直接或间接影响这些神经结构，帮助患者缓解抑郁情绪，恢复内心的平静。
面对产后抑郁，我们还可以尝试以下方法：
4. 焦点转移：
遇到难以解决的不愉快事件时，不要过于纠结其中。尝试将注意力转移到愉快的事情上，关注自己的喜好，参与力所能及的愉快活动，打破情感恶性循环。
5. 行为调整法：
产后妈妈可以进行适当的放松活动，如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面以及听舒缓优美的音乐等。这些活动有助于放松心情，缓解压力。
6. 倾诉宣泄法：
与好友或亲人交流，分享内心的感受，大哭一场也无妨。这样可以尽情宣泄郁闷情绪，减轻心理负担。
7. 角色交替法：
新妈妈不要忘记自己除了是母亲的角色外，还是丈夫的妻子、父母的女儿。不要24小时只做全职妈妈，给自己换个角色，享受娇妻爱女的权力。
8. 自我鼓励：
自我欣赏，多看自己的优点，多看生活中的美好事物，积极面对生活的挑战。通过自我激励，增强自信，走出抑郁的阴影。这些方法既实用又有效，能帮助新妈妈们走出产后的心理困境。
