克服紧张情绪，轻松应对人生挑战
你是否曾在不同的年龄段、面对不同的人和场合时感到紧张？面对这种情况，我们时常会心生恐惧，或许是紧张引起的心理障碍。那么，我们该如何应对这种情绪呢？下面，就为大家分享几种克服演讲中紧张情绪的方法。
充分准备是成功的基石。正如林肯所言：“我相信，如果我无话可说，无论我有多少经验和年龄，我都无法避免尴尬。”一场成功的演讲，背后必然是充分的准备工作。如果你没有做好准备，出现在观众面前就如同不穿衣服一般。要想克服紧张情绪，最有力的武器就是告诉自己已经为演讲做好了充分准备。只有准备充分的演讲者，才能获得信心和成功。除了演讲前的准备，还要注意心理训练和调整，养成良好的心态。
要纠正演讲动机，减轻心理负担。不要设定过高的目标，客观分析不切实际的期望。如果过分夸大演讲的意义，甚至把演讲与终身成就、事业和幸福紧密联系起来，那么在演讲到来之前，就会一直处于恐慌之中。带着强烈的获胜动机和沉重的心理负担，情绪焦虑的程度会越来越强烈，但在发挥时却适得其反。演讲者应该学会适度降低获胜动机，减轻心理负担，真正轻装上阵。
保持积极的情感体验。面对即将到来的演讲，有些演讲者会感到震惊和恐惧，担心自己在演讲过程中会出现语法错误，或者担心自己会突然停顿，无法再继续说话。这是一种消极的假设，很可能会抹去我们对演讲的信心。面对这种情况，我们可以采用积极的自我暗示方法。暗示对人的心理影响是巨大的。在平时联系休息后，多和自己交谈，不断给自己加油鼓劲，给予自己积极的肯定和信念。长此以往，你会发现这种积极的思维方式将成为你的习惯。
克服紧张引起的心理障碍是每个人都需要面对的问题。我们将来会面对各种各样的场合，如果总是感到紧张，这将极大地影响我们的个人形象。活动前做好充分准备，查阅相关信息，不打无准备的仗。相信这些方法可以帮助我们很好地调节紧张情绪。记住，只有克服紧张情绪，我们才能更加自信地面对人生的挑战！
