肝癌是一种对生命和健康造成致命打击的恶性肿瘤，常见于现实生活，每年全球约有60万新肝癌患者，排名在恶性肿瘤中第五位。面对肝癌这一严峻的健康威胁，我们该如何有效预防呢？
预防肝炎是防止肝癌的重要途径之一。接种肝炎疫苗是预防肝炎的极有希望的途径，不仅儿童应接种乙肝疫苗，成年人未接种乙肝疫苗或患有肝炎的人也应积极接种。这有助于阻止部分肝炎恶化为肝癌。
要远离酒类。酒精需要通过人体最大的化工厂肝脏来解毒，其代谢过程中产生的乙醛对人体有毒，可导致细胞损伤，最终可能引发肝硬化，部分肝硬化会转化为肝癌。
避免过度劳累也是预防肝癌的关键。过度劳累会降低肝癌患者的抵抗力，促进癌症的复发或转移，并可能加重肝功能损害，导致病情恶化。
定期体检也不容忽视。慢性乙肝或丙肝患者患肝癌的概率远高于正常人。应该定期进行体检，特别是35岁以上乙肝表面抗原阳性、慢性肝炎和肝硬化5年以上以及有直系亲属三代肝癌家族史的人群，每六个月应检测甲胎蛋白和肝脏B超，这是早期发现肝癌的最有效方法。
积极锻炼以增强免疫力也是预防肝癌的重要措施。人体的免疫系统在清除可能形成癌细胞的细胞方面发挥着重要作用。保持良好的生活习惯、保持乐观情绪，有助于增强体质、提高免疫力，防止肝硬化和肝癌的发生。
在饮食方面，远离致癌物，多吃防癌食品也是预防肝癌的重要一环。要避免食用发霉、糊状的食物，这些食物含有黄曲霉毒素等致癌物质。应多吃预防癌症的食物，如蔬菜和水果等。具体的饮食建议包括：平均每天红肉摄入不超过4盎司，避免加工肉制品如香肠和熏香肠，多吃非淀粉类蔬菜和水果，每天至少摄入5次。尽量减少饮用糖水饮料、果汁、餐后甜点和糖果，少吃精制面包、百吉饼和炸薯片。
值得注意的是，防止肝癌的方法还包括对心情的掌控。长期的心情失落、烦躁、忧虑可能导致病情恶化。患者应在日常生活中学会控制自己的情绪，避免病情加重。只有保持积极的心态，才能更好地抵御疾病的侵袭。
