改善失眠多梦，从理解源头开始
面对生活中的压力，人们常常陷入精神紧张、思虑过度的情况，这往往导致失眼多梦。梦，是生理现象的一种，当深睡眠期时间短、睡眠深度不足、睡眠质量不高时，多梦便成为困扰我们的问题。多梦并非做梦次数增多，而是对梦的记忆次数增加。
失眠的表现形式多样，包括入睡困难、不能熟睡、睡眠时间减少等。患者可能频繁从恶梦中惊醒，感觉整夜都在做恶梦，醒后精力并未恢复。失眠的时间可长可短，短者数天可恢复，长者可持续数日难以恢复。许多失眠的人常常喜欢胡思乱想，长期的失眠甚至会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱又会进一步加重失眠。
失眠的困扰不仅仅在于身体上的疲劳感、不安、全身不适等，更主要的是精神方面的影响。严重时，甚至可能导致精神分裂和抑郁症。对于失眠患者，可以使用中药茶如怡郁安茶来调理改善。
那么，如何减轻失眠多梦的症状呢？睡前不宜过于兴奋。睡眠是大脑神经细胞从兴奋转为抑制的保护性反应。睡前应避免剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影也不宜太晚。学生临睡前不宜过度用脑，应避免思考难题，不听惊险故事，不牵挂别的事情，以免使大脑皮层持续兴奋。还应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。
还有一些实用的方法可以帮助改善失眠多梦。例如，在枕头旁放10克左右切成丝的生姜，能催人入眠。猪心、三七、蜂蜜的食疗组合，或者麦仁、大枣、甘草的煎水饮用，以及山楂核炒焦后的水煎加糖摄入，都能有效缓解心悸、失眠的症状。（胃酸过多者需慎用山楂核的方法）。
生活中的小细节，如调整睡前习惯、选择合适的食疗方法，都能帮助我们缓解失眠多梦的困扰。当我们掌握了这些源头，便能逐步改善睡眠质量，恢复精力，迎接美好的每一天。
