枕头是我们睡眠时不可或缺的伴侣，如果不合理使用，它可能会影响我们的健康。专家建议，想要拥有健康的睡眠，首先要检查您的枕头是否合适。
高枕无忧的时代早已过去。北京医院骨科主任路奎元告诉记者，临床上有很多患者因为枕头过高而出现颈椎问题。过高的枕头会改变颈椎的正常生理弯曲，导致肌肉疲劳损伤、韧带拉伤等，表现出颈肩疼痛、手麻、头晕等症状。高枕是颈椎病的常见诱因之一。
那么低枕就一定健康吗？答案并非如此。路主任指出，枕头过低或不使用枕头同样不利于健康。有些人患有颈椎病，认为不用枕头有利于恢复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头会使人仰卧过多，容易张口呼吸，导致口干、舌燥、喉咙痛和打鼾。如果侧卧不垫枕头，颈部肌肉也会因过度伸展而疲劳，引起痉挛和疼痛。枕头过低还会导致血液供应不均衡，影响呼吸。
那么，枕头应该多高呢？中国古代医学书籍指出，高低适度应该是侧卧时与肩平齐，即仰卧时也能感到舒适。枕头高度为10-15cm，具体尺寸要根据每个人的生理弧度而定。
除了高度之外，枕头的软硬也要适中。过硬的枕头与头部的接触面积小，压强增大，会让人感到不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，容易造成颈部肌肉疲劳，也不利于睡眠。枕头应该选择稍柔软些，又不失一定硬度的。
枕头还应该具有一定的弹性。如果枕头太有弹性，头部会不断受到额外的弹性影响，导致肌肉疲劳和损伤。选择枕头时，我们应该避免选择过于柔软的、有大幅度弹簧或充气的枕头。
选择合适的枕头对于拥有健康的睡眠至关重要。我们应该根据自己的生理弧度选择合适的枕头高度和软硬程度，同时避免选择过于柔软的、有大幅度弹簧或充气的枕头。这样才能确保我们在睡眠中得到充分的休息和恢复，迎接新的一天。
