经期呵护指南：饮食篇
每个月的那几天，是女性身体最脆弱的时刻。经血中的血红蛋白、血浆蛋白和血色素的流失，让身体急需铁质的补充。有些食物在这个特殊时期却不宜食用。
绿茶中的鞣酸含量高达30%以上，与铁离子结合后，会妨碍肠道对铁的吸收。它还可能导致乳房胀痛，引发焦虑、易怒等情绪不稳的问题，消耗体内宝贵的维他命B，并破坏碳水化合物的新陈代谢。
含有咖啡因的饮料也有类似的效果。它们会使乳房胀痛，引起情绪波动，干扰维他命B的吸收，并破坏身体的代谢平衡。
酒同样不适合在经期饮用。它会消耗身体内的维他命B与矿物质，过量饮用还会破坏碳水化合物的新陈代谢，产生过多的动情激素，刺激血管扩张，可能导致月经提前和经量过多。
对于那些喜欢喝含气饮料的女性来说，经期会出现疲乏无力、精神不振的现象，这是因为饮料中的磷酸盐与铁质发生化学反应，使铁质难以被吸收。汽水中的碳酸氢钠会中和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
还有一些食物如牛奶、巧克力等，虽然平时很受欢迎，但经期也不宜食用。乳酪类食物如牛奶、起司、奶油等会破坏镁的吸收。巧克力则可能导致情绪失控，增加对维他命B的需求。糖会消耗体内的维他命B与矿物质，使血糖不稳定，影响荷尔蒙平衡，加重经期不适。
一些辛辣刺激性的食物如花椒、丁香、胡椒等也不宜在经期食用。它们会刺激血管扩张，可能导致月经提前和经量过多。还有一些食物如螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹笋等，因其性质寒凉，也不宜在经期食用。
最后提醒广大女性朋友们，在经期前后应多吃清淡、富含营养的食物，避免过咸的食物。过咸的食物可能会导致头痛、激动、易怒等现象。只有合理饮食，才能让我们的身体更加健康，度过每一个特殊的时期。
