痛经，这是一种让大多数女性深感困扰的疼痛。那么，我们是否知道吸烟会加重痛经呢？除此之外，还有哪些不良习惯会让痛经雪上加霜呢？
让我们看看研究。据Milan大学的最新研究，吸烟确实会加重痛经。这项研究发表在今年的《流行病学》杂志上，研究对象是年龄在15至44岁之间的251名女性，为期18个月。结果发现，与不吸烟的女性相比，每天吸烟10到30支的女性痛经的风险加倍，而吸烟10至20年的女性，其风险更是增加了近三倍。这是因为吸烟会导致血管收缩，进而引发缺血和疼痛。
那么，除了吸烟，还有哪些行为会加重痛经呢？
一是经期营养不足。月经期间，女性会失去一定量的血液，因此需要适当增加营养摄入，如蛋白质、维生素以及铁、钙等。此时应多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。避免暴饮暴食和饮食偏嗜，过多摄入辛辣助阳之品可能导致月经先期、月经过多；过多食用寒凉生冷食物则可能引发痛经、闭经等病症。
二是经期情绪激动。经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动。如遇事激动、抑郁或愤怒，可能会导致气滞，进一步引发月经后期、痛经、闭经等问题。
三是经期穿紧身裤。月经期间如果穿着立裆小、臀围小的紧身裤，可能会使局部毛细血管受压，影响血液循环，增加会阴摩擦，从而导致会阴充血水肿，甚至引发泌尿生殖系统感染等疾病。
四是经期受寒凉。月经期间需要注意保暖，避免受凉、淋雨、涉水或游泳等活动。也不要坐在潮湿、阴凉的地方，以及空调、电扇的风道口。更不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。
为了缓解痛经，女性朋友们需要注意自己的生活习惯。除了避免吸烟，还要关注营养摄入、情绪管理、穿着以及保暖等方面的问题。只有全面关注并调整这些方面，才能有效减轻痛经带来的困扰。
