中医穴位按摩：助您摆脱失眠困扰
在繁忙的工作节奏下，失眠已成为众多职场人士的困扰。中医穴位按摩作为一种传统的养生方法，通过刺激身体的特定穴位，有助于调整脏腑功能，缓解压力，从而改善睡眠质量。
失眠，中医称为“不寐”或“不得卧”，其根源在于脏腑机能的紊乱。为了解决这个问题，我们可以运用交通心肾、调节气血的手法，通过按摩穴位来帮助安神定志、促进睡眠。
让我们了解一下小腿内侧的三阴交穴位。它位于足内踝尖上三寸的位置，每天按揉5至10分钟，可以发挥安神的作用。肾虚或阴虚火旺的朋友可以按摩太溪穴。这个穴位在足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经的原穴。经常按摩此穴能滋肾阴、补肾气。
脚背上的太冲穴也是改善失眠的关键穴位。它位于大拇趾和第二趾结合的地方向后，在脚背最高点前的凹陷处。每晚临睡前花十分钟来按摩此穴，会有明显的酸、麻、胀、痛的感觉。对于平时容易发火或者经常生闷气的人，按摩太冲穴能让心情变得舒畅，从而缓解失眠症状。
涌泉穴也是重要的穴位之一。它位于足底前部凹陷处，是肾经的首穴。按摩此穴有良好的补肾作用，可补肾安神。还有一个内关穴，位于掌心面，手腕横纹上两寸的位置。神门穴则位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩这两个穴位也有助于改善睡眠质量。
在进行穴位按摩前，建议先用温水泡脚15至30分钟，以全身微微出汗为度。泡脚过程中可以听一些轻松的音乐或阅读优美的诗歌散文，让身心得到放松。出汗后注意适度补充水分。之后在床上取坐位，依序进行以上穴位按摩，相信会有更佳的安眠效果。
通过中医穴位按摩，我们能够在繁忙的工作之余找到一种自然的、无副作用的助眠方法。让我们在忙碌的生活中找回宁静的夜晚，享受美好的梦境。
