失眠多梦已成为现代人常见的困扰之一。尽管许多人深受其害，却对这种症状缺乏足够的认识，导致病情不断加重。许多人并不在意自己晚上是否失眠，但第二天工作时却感到精神不振，精力不足。
那么，严重失眠多梦究竟受哪些因素影响呢？如果你总是梦见白天发生的事情，而且故事情节并无离奇之处，仅仅是琐事，这很可能表明你并未进入深度睡眠状态，意识层面仍然处于活跃状态。在中医看来，“脾主意”，做这种梦的人可能是因为消化功能不佳，或者脾的吸收功能出现问题。针对这种情况，我们应该改善自己的消化和吸收功能，多食用一些健脾的食物，如山药、薏苡仁等。
除此之外，打鼾也是影响睡眠质量的罪魁祸首之一。表面上看，打鼾是因为人的咽喉组织出现肿胀、水肿；但从深层次来说，是因为痰阻气道，多余的痰堵在咽喉部、气管、支气管甚至肺泡里，阻碍了正常的氧气和二氧化碳交换。在清醒状态下，人可以自然咳出堵着的痰液黏液，但在睡眠中这个功能会失效，从而导致痰液堵塞造成睡眠中断。
对于这类患者，晚饭不宜过饱，避免摄入过咸和过于油腻的食物。建议多吃粗粮，带有糠和麸皮的食物有助于消食化积。睡前可饮用萝卜汤或生吃白萝卜（带皮），有助于黏液的排出。枕头的高度也十分重要。侧卧时，枕头的高度应等于肩膀到脖子之间的距离。传统的荞麦皮枕头透气性好，且荞麦皮本身的弹性能够随着头部的变化做出调整，有助于改善睡眠质量。
对于严重失眠多梦的患者来说，减少心理压力是治疗的关键。建议在睡前进行散步或洗个沐浴，多做一些缓解身体压力的活动，然后安心就寝。在必要时，也可以采用诱导人体进入睡眠状态的方法来帮助自己尽快入睡。只有充分理解并重视失眠多梦的影响因素，才能采取有效的措施来改善睡眠质量，恢复身心健康。
