怀孕时期的女性，身体对于营养的需求似乎总是呈现出一种持续增长的趋势。不仅母体需要补充足够的营养，胎儿也对这些营养有着迫切的需求。而这些营养，大多源自于日常的饮食。对于孕妇来说，吃什么食物最好，就显得尤为重要。
在四季之中，春天被认为是最适合怀孕的季节。因为接下来的夏天和秋天，会迎来丰富的季节性水果和蔬菜，为胎儿提供更丰富的营养。水果的好处众所周知，它们富含的维生素、矿物质和膳食纤维，对孕妇有着诸多益处。绝大多数水果孕妇都可以放心食用。也有一些特殊类型的水果需要谨慎食用，如山楂因其容易引起子宫收缩应避免过多食用，还有杏、过于寒凉的西瓜、木瓜、榴莲、荔枝等，都需要注意控制摄入量。
除了水果之外，零食也是满足孕期饥饿感的好选择。有些孕妇会选择一些饼干等加工食品作为零食。为了更好的营养和健康，建议孕妇选择一些不含防腐剂、少色素和香精的食物。例如，新鲜的烤面包和蛋糕就比饼干等保质期长的食品更加健康。中国的传统糕点如馒头、花卷、饺子等也是不错的选择，既可以在超市购买现成的，也可以购买冷冻产品后自行蒸煮。
干果也是孕期的好伴侣。例如核桃和黑芝麻，不仅味道鲜美，而且营养价值极高。据说怀孕时每天食用2-3个核桃对胎儿骨骼和牙齿的发育非常有益。孕期食用一些粗粮也对增加营养和缓解便秘大有裨益。现在市场上流行的各种谷物和干果，如用沸水冲泡的黑芝麻、黑豆、大豆、燕麦以及南瓜籽等，都是孕妇的绝佳选择。
在享受这些美食的也要注意进食的时间。早上10点左右、下午3点到4点左右以及晚上9点到10点左右是最佳的进食时间。在这个时间段内，享用水果、零食等食物，既能满足口腹之欲，又能确保营养的摄入。这样，孕妇不仅可以确保自己和胎儿的健康，也能让怀孕的过程变得更加愉快和顺利。
