意外怀孕，让许多女性不得不面对堕胎的艰难选择。这一经历，无疑给女性的身体带来了一定的伤害。通过合理的保健措施，尤其是饮食上的调理，可以帮助她们更好地恢复。
堕胎后，身体的保健至关重要。首要任务是确保摄入充足的蛋白质，因为它是抗体的重要组成部分。当身体缺乏蛋白质时，抵抗力会下降。在流产后的半个月内，每公斤体重需要摄入1.5克到2克的蛋白质。可以通过食用鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类以及豆类和豆制品来补充。
除了蛋白质，流产后还需要注意维生素的补充。特别是维生素C、维生素B1和维生素B2。由于人流后身体虚弱，容易出汗，出汗会导致维生素的流失。要多吃新鲜的蔬菜和水果来补充维生素。
在饮食上，要正常饮食，适当限制脂肪的摄入。术后一周内，每天控制脂肪摄入在80克左右。对于那些经历行经紊乱的女性，要特别注意避免辣椒、酒、醋、胡椒、姜等刺激性食物，因为它们可能刺激器官充血，增加月经量。还要避免食用螃蟹、蜗牛、蛤蜊等寒性食物。
流产后的保健不仅仅局限于饮食上的补充。流产对身体造成了一定的损害，失去了一定量的血液。流产过程中的心理压力和身体疼痛往往使流产后的身体更加虚弱，有些人甚至可能出现贫血的倾向。适当的补充和休息是至关重要的。
流产后的保健十分重要。流产后，女性应该了解如何护理自己的身体，并注意术后的保健措施。合理的饮食补充、适当的休息和调理，可以帮助身体尽快恢复，减少伤害。
