站的久腿发麻怎么办，

现实生活中，我们经常需要长时间站立。无论是上班还是玩游戏，腿麻都是一件不愉快的事情，很容易让人感到疲劳。这里有一个防止腿部麻木的4字公式。

如果没有提前办卡，往往一卡难求。一站就是几个小时。不仅双腿酸痛麻木，第二天甚至可能无法动弹！专家说，想要摆脱脚痛腿麻的问题，不让一夜狂欢留下后遗症，不妨记住“扭一扭，踩一踩”四字口诀，随时改变姿势，自然有助于防止酸痛问题找上你！

国泰总医院理疗师简文仁表示，如果腿部长时间站立，缺乏活动，容易造成下半身血液循环不畅，导致肌肉疲劳、沉重，甚至积水停滞，从而导致腿部肿胀。尤其是在寒冷的冬天，如果不做好腿部保暖，在肌肉紧绷的状态下，可能会出现酸痛的反应。不要大意！

鉴于此，理疗师简文仁特别提出了“扭、踏、缩”四字公式，有助于预防久坐不动的酸痛的发生。提供给你参考，让你适度运动，轻松狂欢，没有负担。改字1:换姿势。建议站立时，可以每隔5至10分钟适度变换重心位置，左右脚轮流交换支撑，有助于避免长时间对同一关节造成负担。

扭腰二字扭腰摆臀。当你觉得有点累的时候，不妨随着音乐和节奏稍微扭动一下腰。无论是圈还是8字，都有助于促进下半身的血液循环，不仅能改善脚底发冷的问题，还能放松腿部肌肉。

第三步看演唱会和各种活动的时候，在人多拥挤无法移动的情况下，站着不动也是缓解上述动作的好方法。其实，站姿这个动作不仅可以激活肌肉组织，改善血液循环，还可以适度地向髋关节运动，有利于后续的长期站姿运动。

词四时不时缩一下肚子。不要小看收腹的好处！治疗师简文仁指出，随时抬头挺胸，自然减腹，不仅可以避免驼背，让体态更优美，还有助于脊椎、臀部和腿部周围的肌肉拉伸。反复操作有助于缓解因长时间站立而紧绷的腿部肌肉。

不过简文仁的理疗师也强调，虽然上述方法确实有助于缓解长时间站立对腿部肌肉的影响，但如果想避免酸痛的后遗症，找回上半身，还是要避免穿高跟鞋和平底鞋，换成能适度支撑脚底并给予缓震的运动鞋，有助于减轻不适感。

如果，平时有运动能力和肌肉耐力差的问题，第二天又担心腿铁，建议活动回家后，不妨用温水泡腿，适度按摩腿部，睡前抬腿5到10分钟，都是缓解的好方法。