立冬吃什么好养生(立冬吃什么好呢有什么讲究)

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初霜是二十四节气之一。它是每年的17号或18号，是冬天的开始。意味着严寒温度即将到来，不仅要做好预防冬季严寒温度的衣物准备，还要提前准备好食疗的方法。食疗不是简单的，就是让我们盲目跟风的食补。它也有很多关注点。保证能滋阴填精，补血，提高免疫力，对我们来说才是最重要的。

初霜，真的是最好吃的时候。随着机体进入冬季，机体基础代谢消耗缓慢，相对成本降低，所以我们需要提高营养量，使营养元素转化的动能储存在体内，从而增强机体抵抗力，增强机体抵抗力。

冬季天气干燥狂躁，滋阴养精是冬至养生的重点内容。最好多吃白菜、银耳、黑木耳、枸杞、梨、猴桃等滋阴食材。最好少吃辛辣甜食，羊肉串，油炸食品。平时也要注意多喝水，防止容易上火。饮食应以湿热为主，如糯米、羊肉、牛肉、红枣、桂圆干、白芝麻、苋菜等。并少吃冷食、海鲜等生冷食物。可以多吃干果类食材，如核桃仁、榛子仁、松子、栗子等。

羊肉炖萝卜可以是首选菜。更适用于腰酸腿软、嗜睡、肾虚阳痿、脾胃虚弱者。是炒蘑菇(平菇、香菇)，能滋养胃肠道，止咳化痰散寒，提高机体免疫功能，比较适合高血脂患者。

其实除了食疗，冬季还有很多传统养生秘方，比如叩齿、洗澡、揉腹、艾灸等。日常生活中可以做到，对人体非常有益。艾炙，尤其可以艾灸保健穴位足三里、中脘、关元、气海。也可以在肚脐眼放点盐艾灸肚脐，还有神阙。这个穴位对于滋养元气非常重要。

初霜天冷，这个时候一定要做好各方面的保养，无论是人体还是五谷。初霜也是我们进补的最佳时机。俗话说，初霜以食补过冬。，一定要做科学研究的辅食。这样，对你的身体会有很大的帮助。

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