糖尿病人怎么吃水果零食(糖尿病人怎么吃水果合适)

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血糖控制稳定，可以吃。

如果血糖控制理想，即空腹血糖能控制在7.0 mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10 mmol/L以下，糖化血红蛋白控制在7.0%以下，就可以放心吃水果，不会经常出现高血糖或低血糖。如果血糖控制不理想，可以先吃西红柿、黄瓜等蔬菜作为水果，等病情稳定后再选择其他类型的水果。

在正餐的间歇吃水果。

水果通常在两顿主餐的中间吃(如上午10点或下午3点)，可以避免一次性摄入过多碳水化合物而使胰腺超负荷。一般不建议饭前或饭后立即吃水果。

选择低糖水果

各种水果的碳水化合物含量约为6% ~ 20%。应选择含糖量相对较低、血糖上升较慢的水果。对于不同疾病的糖友来说，某种水果的升血糖速度可能会有所不同，可以根据自己的疾病来选择。，西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等。适合他们的低糖含量，而香蕉，红枣，荔枝等。含糖量高，不宜食用。

能吃水果就不要榨果汁。

果渣需要过滤才能制成果汁，但这些果渣富含营养成分，如膳食纤维，对增强饱腹感、减少胆固醇吸收有好处。而且在榨汁的过程中，由于水果的细胞壁被破坏，其中的维生素C和抗氧化物质都会受到一定程度的破坏。所以果汁的营养不如水果，所以一定要鲜榨果汁喝。

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