男人更年期咋调理(男性更年期怎么改善)

很多小伙伴比较关心男人更年期咋调理(男性更年期怎么改善)，本文带大家一起看看男人更年期咋调理(男性更年期怎么改善)。

在人群中，约有30%的男性会出现更年期综合征症状，跟女性更年期一样，它是任何人都不能跨越的阶段，若处理不好，一样可以造成夫妻反目，家庭出现“鸡飞狗跳”的状况。

男性更年期综合征症状包含了一系列生理病理改变，它涉及心血管的老化、消化器官老化、泌尿器官老化、骨骼老化等，具体表现以性欲减退、心情郁闷、悲观难过...为主。早在《黄帝内经》就有记载“五八，肾气衰，发堕齿稿；六八，阳气衰于上，面焦，发鬓颁（斑）白；七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏（脏）衰，形体皆极；八八则齿发去。今五藏皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣，故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳。”这段话，描述的就是男性体质状态由盛转衰的转折过程，也就是身体逐渐表现出各脏腑功能的改变，出现因人而异的不同轻重的症状。男性更年期综合征属于身心疾患，必须引起我们足够的重视，以下四个方面适时的干预和改善，有利于男性平稳的度过更年期。

1、妻子的体贴理解

男性有其自身的性别特点，不太愿意示弱，也不想向他人求救，更年期来了，更不想别人看出来或者说他处于更年期，往往都会说我是男的，有什么更年期。妻子，是丈夫最亲近的人。以女人的敏感度来说，是能最早发现丈夫微妙变化的人，一旦感觉到丈夫出现更年期症状就要努力做到以下5点。妻子的态度和做法，最能影响丈夫更年期症状的轻与重；时间的长与短。及时疏导丈夫的情绪，努力做到多理解、多沟通；不埋怨、不责怪。尤其对有性能力下降（男人最看重的能力）的丈夫要给予关怀、理解、配合。生活上多嘘寒问暖，让他感受到自身被关注、被重视。不要因金钱或家庭琐事去争执、去计较，缓解丈夫的紧张焦虑情绪。抽时间多陪伴丈夫，一起郊游、旅游，参加聚会，让他感受到自己并不孤独。一般的男性更年期综合征症状出现的早晚、是否严重、持续时间长短与男性的性格、健康程度、家庭中的地位等有密切关系。如果及时、有效的理解、体贴，会减轻更年期症状，减少更年期的出现时间。

2、家庭的温暖氛围

家是港湾，家是充满亲情的地方。家庭具有和谐温暖的氛围，会使人感到温暖和力量。男性依据身体、遗传、精神、环境等因素，个别人，可在40岁左右就出现更年期症状，严重的可以持续将近30年。如果家庭缺少温暖，就会加重更年期症状，延长更年期时间，甚至出现更为严重的后果，患抑郁症、轻生、老年痴呆等。如果作为家人，有意识的多给予关心、关注、陪伴，对改善男性更年期症状百利而无一害。

3、生活起居有规律

现在人，生活紧张、竞争激烈，许多人都不同程度的存在生活起居不规律的情况，这些都会影响人们的生活状态，产生各种疾病，更年期综合征也不例外。一旦患有更年期综合征症状，自然就要从生活起居入手，调整和建立规律的生活起居，有效的减轻更年期症状。顺应自然、季节，做到“饮食有节、起居有常”，不熬夜、不酗酒；食物清淡有营养。工作中，学会减压，不较真、不执拗。多跟朋友、家人交流，疏解情绪，缓解紧张焦虑。

4、培养爱好兴趣

既然是发生了更年期综合征症状，就要勇敢地去面对。有意识的培养自己健康的兴趣爱好，可以选择读书、听音乐、练书法、打太极拳、打乒乓球、跳广场舞等活动，走出去，多与人打交道，让自己的生活丰富起来，注意力有了转移，更年期就不会像想象的那么可怕，生活就变的美好起来，一起都会变的有滋有味。

愿男性朋友们，勇敢、坚强起来，热爱生活，努力接受自己，顺利的度过更年期！

你的家人或是身边人，有更年期综合征的症状吗？有什么好的改善方法和建议吗？我们一起讨论哦

端正思想，要正视现实，消除焦虑不安，积极参与有益身心的各种活动，放平心态，顺其自然。

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