米饭怎么做才好，米饭怎样做更好吃

　　米饭的种类很多，吃法也很多。米饭可以有各种吃法，但如何让它更好吃，是一个值得研究的课题。今天，我们就来看看如何让它变得更好！

　　如何让米饭更好吃？开水焖饭更好吃。

　　我们做饭的时候习惯用冷水做饭，而不是用开水，这是非常不科学的。当我们用沸水煮米饭时，可以防止米饭中的维生素B1等营养成分流失，味道更鲜美。

　　如何吃米饭“乱七八糟”的米饭营养丰富。

　　吃米饭的时候，我们最好和其他主食一起煮，这样可以让米饭味道更好。人们在日常生活中煮饭的时候，大部分都只是单独用米饭。但这样会逐渐降低人体吸收营养的能力。所以再做米饭的时候，最好是做“乱七八糟”的米饭。所谓“混沌”米饭，就是适量添加一些粗粮、豆类或坚果，让这些原料的维生素和营养成分更好地与米饭结合。这样吃米饭对我们的肠胃健康也有好处，所以建议大家平时这样吃米饭，对身体有帮助。

　　 “彩色”大米刺激食欲

　　在吃米饭的时候，我们在日常生活中总是吃单一的白米饭，不仅让人感觉很累，还会导致营养摄入不均衡。，生产“有色”大米就显得尤为必要。所谓“色”米，就是在做米饭的过程中加入一些玉米、绿豆等食材，让米饭看起来更诱人，营养更均衡，所以吃米饭可以让我们更健康。所以平时吃米饭要注意方式方法，对身体有好处。这是大家吃米饭要注意的一点。

　　吃米饭容易胖吗？米饭不是增肥的食物，所以想减肥也不必忌口。米饭是中国人的传统主食，几千年来一直是最好的副食。原料即大米，含淀粉近80%，但脂肪含量极低。每100克米饭的热量减少到120千卡左右，只相当于一个半苹果的热量。如果把米饭做成稠粥，一份米饭要加5-6倍的水，热量更低，除非米饭中加入炒饭等油性成分。在正常的食物消耗下，米饭不是增肥食物，米粥是低能量食物，精米比粗米含热量少。

　　加米，麦片，养生白米糙米=吃个小蛮腰。

　　我们现在吃的大米，多是深加工后的精米。虽然口感更细腻绵软，但这种米淀粉含量高，含糖量高。白米经过反复脱壳，去除稻谷的外壳、胚芽等部分，也造成了大米营养的大量流失。

　　与“白而美”的精米相比，糙米的颜值要逊色很多。但正是因为保留了微黄的谷壳、胚芽和面粉层，糙米才富含多种膳食纤维和矿物质，可以帮助消化，减少糖分转化，增加饱腹感。

　　煮饭的时候，加一把糙米，可以帮助糖尿病患者控制血糖，帮助减肥。他们可以控制体重而不失去食欲。爱美的女生一定要试试~！