3月份季节吃什么水果，三月什么水果好吃这个季节

　　三月天气逐渐转暖，已经立春了！这个时候最容易降低抵抗力，引发一些疾病。多吃水果可以补充身体缺乏的维生素等营养物质。很多人都很困惑。三月份应该吃什么水果？关于，三月吃什么水果好？推荐三月水果。第五网边肖将为您一一解答！

　　三月份吃什么水果好？三月最适合菠萝。菠萝中含有一种叫“菠萝朊”的物质，能分解蛋白质，溶解堵塞在组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部血液循环，消除炎症和水肿；菠萝所含的糖、盐、酶有利尿作用，适当食用有利于肾炎、高血压患者；菠萝味甘，有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴的作用。

　　注意菠萝不是所有人都能吃的。过敏体质的人要慎重食用；过去对菠萝过敏的人应禁止食用。

　　小贴士切片用淡盐水浸泡，放入冷冻室冷冻后食用。会更甜更好吃。

　　 3月1日时令水果推荐。草莓

　　草莓是一种常见的水果，被营养学家誉为“春季第一果”，是春季养生的佳品。草莓一直被认为具有补血、补气、健脾、润肺的功效。老少皆宜，尤其适合体虚者。草莓是有营养的水果之一。，草莓中所含的铁元素、葡萄糖、果糖、苹果酸和柠檬酸能有效辅助治疗春季易发的咽喉肿痛、肺热咳嗽、疖子等疾病。并不是草莓越大越好吃。草莓越大，味道越淡。所以比鹌鹑蛋大，颜色红润的草莓味道更好。，草莓含水量高，皮薄，易受机械损伤或微生物入侵，建议现买现吃。

　　 2.小芒果

　　芒果富含维生素B6，对神经系统和大脑的正常运作非常重要。芒果还含有谷氨酰胺，有助于提高人的注意力和记忆力。芒果含有大量强有力的抗氧化剂，有助于清理肝脏中的毒素。芒果富含膳食纤维和果胶，有助于降低血清中的胆固醇水平。老人、肠胃功能不好的孩子以及气虚脾虚的人要少吃芒果。有些人吃了芒果后，会全身出现红斑、呕吐、腹泻等过敏现象，所以最好把芒果肉切成小块直接吃。吃完芒果后漱口洗脸，避免果汁残留。

　　 3.橙色

　　橘子是公认的“治病佳果”。外表看起来鲜亮，吃起来皮薄多汁，酸甜可口，营养丰富。正常人饭后吃橙子或喝橙汁，有解油腻、消除积食、解渴醒酒的作用。橙子还含有丰富的维生素C和P，能增加人体的抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血液胆固醇，所以也非常适合高血脂、高血压、动脉硬化的人食用。吃橙子后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化和吸引。人们吃完橘子后要及时刷牙漱口。橘子的一面会对口腔和牙齿造成伤害。

　　橙色的

　　 4.菠萝

　　春天的菠萝，香味浓郁，口感滋润，是很多人喜爱的水果。菠萝中含有一种叫做“菠萝朊酶”的物质，可以分解蛋白质，帮助消化，消除炎症和水肿，促进血液循环。特别是吃过肉类和油腻食物后，吃菠萝更合适，菠萝可以防止脂肪沉积。引起“菠萝病”的主要致敏物质是“菠萝朊酶”。盐水可以破坏“菠萝朊病毒”的致敏结构，使其对个体人群失去毒性。所以在吃菠萝的时候，可以先把皮剥开，把皮全部去掉，然后切开，用盐水浸泡，可以减少菠萝朊病毒酶过敏的意外。

　　 5.樱桃

　　樱桃的含铁量特别高，居各种水果之首。吃樱桃可以补充人体对铁的需求，促进血红蛋白再生，不仅可以防治缺铁性贫血，还可以强身健体，健脑益智。樱桃营养丰富，具有调中益气、健脾和胃、祛风除湿、“使人脸色好看，使人心情舒畅”的功效。对食欲不振、消化不良、风湿和身体疼痛等有益。樱桃不利于保存，最好新鲜食用。如果当天吃不完，一定要放在冰箱里保存，时间不能太长。樱桃适合零下1摄氏度冷藏。樱桃是一种浆果，很容易损坏，所以必须小心处理。

　　健康饮食调理推荐三月。也是气候由冷转暖的季节。气温变化大，细菌、病毒等微生物开始大量繁殖，活力增强，容易侵入人体，引发疾病。所以饮食中要摄入足够的维生素和无机盐。大白菜、油菜、甜椒、柿子等新鲜蔬菜，柑橘、柠檬等水果富含维生素C，具有抗病毒作用；黄绿色蔬菜，如胡萝卜、苋菜等，含有丰富的维生素A，能保护和增加上呼吸道粘膜和呼吸器官的上皮细胞，从而抵抗各种致病因素的入侵；还应食用富含维生素E的食物，以提高人体免疫功能，增强机体抗病能力。这类食物有芝麻、青甘蓝、菜花等。

　　中医也认为“春季宜存酸增甜以保脾气”。这是因为春季肝气旺盛时，肝气会影响脾脏，所以春季容易脾胃虚弱；多吃酸味食物会使肝功能亢进，所以春季饮食要调养，选择辛辣、甘甜、温热之品，避免酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷、刺激性食物。，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜比普通蔬菜长得早，富含维生素，可以采摘食用，补充普通蔬菜的不足。