保健品有几种(常用的保健品有哪一些)

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　　设计伊戈尔科萨克

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　　介绍

　　说实话，我们后台的朋友一直在问“你总说不能吃这个，那个是智商税，那你能吃什么？」

　　所谓的保健品，还有一个名词，“膳食补充剂”，其实是一回事。它们是一种食物，具有一般食物的共性，能调节人体机能，适合特定人群食用，但不以治疗疾病为目的。

　　也就是说，吃保健品是不可能达到“治疗”的目的的。“调节”功能是有的，但所谓的“疗效、治愈、预防、治疗”都是销售人员的一面之词。如果你有这些话，不要上当。

　　我们先来看看前面提到的功能，国家允许的，说明书或者宣传单上写的，保健品能产生的功能有哪些？

　　 1.增强免疫力，2。辅助降血脂，3。辅助降血糖，4。抗氧化，5。辅助提高记忆力，6。缓解视疲劳，7。促进排铅，8。清嗓子，9。辅助降低血压，10。改善睡眠，11。促进泌乳，12。缓解身体疲劳。提高缺氧耐受力。18.改善营养性贫血，19。化学性肝损伤的辅助保护，20。祛痘，21。祛黄褐斑，22。改善皮肤水分，23。改善皮肤油脂，24。调节肠道菌群，25。促进消化，26。放松，27。对胃粘膜损伤的辅助保护。

　　所以，各位，只要你看到街头广告里写的各种抗肿瘤、抗衰老、乌发、固齿的“保健品”，我可以明确告诉你别买，都是假的！

　　国家不允许有这些功能，却敢写？

　　图片来源soogif

　　如果你真的不相信我，你也可以查看国家市场监督管理总局(http://www.samr.gov.cn/)的网站，看看这个保健品是否真的存在。

　　，你需要了解保健品的批准文号格式才能查。国内保健食品批准文号格式为“石国健字G 4+4位序号”。进口保健食品批准文号的格式为“国食健字J 4位序时号+4位流水号”。g代表国产保健食品，J代表进口保健食品。

　　如果找不到这个批号，或者根本没有批号，批号和名称不符，那就是假滴~，保健食品批准证书的有效期是5年，不是终身的，要注意批号是否过期。

　　而且同一配方保健食品申报审批的功能一般不超过两个，超过两个基本很难审批。当你遇到一种可以包治百病的时候，告诉自己或者父母如果是假的，就不能买。

　　如果你在上面的坑里看到的保健品没有被踩过，也就是说适应症符合要求，批号是真实的，在有效期内，是国家批准的，那么你就可以根据个人需求购买了。

　　那你肯定想问“这些知识我都懂。说说你自己吧。你平时吃什么保健品？”」

　　作为医生，我自己吃什么“保健品”？

　　作为一个30多岁的女人，每天在写字楼晒太阳的时间不多，有时不运动，偶尔节食，患有间歇性疯狂和不健康的减肥，我建议和我差不多的小伙伴，可以用维生素D，维生素K2钙片(视摄入量和需求量而定)或者复合维生素。

　　美国医学研究所推荐19~50岁人群钙的推荐摄入量为1000mg/d，最大耐受摄入量为2500mg/d；维生素D的推荐摄入量为600IU/d，最大耐受摄入量为4000 IU/d。

　　我国推荐的中国居民膳食矿物质摄入量建议如下每日钙摄入量应为(均以毫克计):6个月以下200，0.5~1岁以下250，1~3岁以下600，4~6岁以下800，7~10岁以下1000，11~13岁以下1200，14~17岁和18 ~ 18岁以下1000。比如中晚期孕妇和哺乳期妇女，每天加200mg。

　　，这并不是药物本身的总剂量，它包括我们从食物中摄取的钙、食物中的维生素K和来自阳光的维生素D。一些蔬菜、豆类、坚果等。我们通常吃的食物含有钙。大多数情况下，我们可以补充维生素D，从婴儿到老年，我们总是可以补充维生素D的。

　　，是否需要补钙要视情况而定，因为如果我们在没有任何适应症的情况下摄入过多的高钙产品，很可能会引起高钙血症、心血管问题等。对于那些节食期间偶尔钙摄入量不足的中年人，我们可以适当补充钙的摄入量。

　　你可能会说维生素D和钙，你懂的。因为各种各样的宣传，维生素D和钙对骨质疏松症的预防和治疗的重要作用基本上是众所周知和广泛使用的。

　　图片来源运球设计安迪库罗奇金

　　前面提到的这个维生素K2是什么？

　　可以肯定的是，维生素K1和K2对骨密度是有好处的，因为维生素K2是维生素K在体内的主要活性形式，维生素K1要转化成维生素K2才能发挥其生物学作用，转化率特别低，所以我们更多的提到维生素K2。

　　维生素K2可以增加骨细胞分泌的羧化骨钙素，带出血液中的钙离子，沉积在骨骼中。维生素K2和维生素D协同作用，一个能有效促进钙吸收，一个能有效促进钙成骨。它们是补钙的双重保障。

　　另一方面，维生素K2还可以提高骨细胞的活性，抑制破骨细胞的活性，抑制骨吸收，减少骨丢失。

　　有一点我不得不承认，我们人到中年的时候，曾经因为身体机能下降，第二天就熬夜，现在第二天就哭了，对吧？

　　随着年龄的增长，肠道维生素K2的合成能力下降。，如果不经常吃奶酪、纳豆之类的，很难从饮食中摄取足够的维生素K2。，可以食用含有上述物质的维生素D和维生素K2钙片或复合维生素。

　　值得一提的是，奶茶可乐王子的姑娘们，你们的饮料大多含有磷酸盐，会阻碍钙的吸收，导致钙的流失。

　　更重要的是，如果你喝不完你的奶茶，你应该对废物进行分类如果你没有喝完你的奶茶，水应该在下水道中排出。里面的珍珠和芋头球是湿垃圾，也就是厨余垃圾。如果杯盖没有被污染，就是可回收垃圾。如果它被奶油或粘性饮料弄脏，它就像杯子一样是干废物.

　　所以，为了身体健康，减少垃圾分类的工作量，少喝点，女生男生。

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　　还有哪些可以吃的「保健品」？

　　辅酶q10

　　其实有朋友一直在问，辅酶Q10是什么？辅酶Q10可以算是药物的辅助药，也可以算是药物的辅助药。在治疗药物发挥作用的前提下，“辅助”药物在体内发挥作用。

　　虽然没有治疗作用，我们在这里申明辅酶Q10作为保健品和辅助药物都是有用的。

　　随着年龄的增长，心脏的辅酶Q10明显下降。当辅酶Q10总量减少75%时，心脏功能就会异常。适当补充它会减少和延缓心力衰竭、动脉粥样硬化等疾病的发生和加重。补充辅酶Q10可以改善心力衰竭患者的预后。

　　，辅酶Q10可以通过抑制氧化应激，促进前列腺素和前列腺素的产生，提高动脉平滑肌对前列腺素的敏感性来扩张血管，可能对高血压患者有一定的益处，但这仍然是一个有争议的观点。

　　因为辅酶Q10的安全性和耐受性都比较高，一般口服指示剂量为30mg，而普通饮食中辅酶Q10的日摄入量在5mg以内。有研究证实，受试者服用高达3000mg/d时没有不良反应，如果有相关的心血管补充需求，可以按照产品说明书上的剂量推荐安全补充。

　　葡糖胺

　　有很多人问氨基葡萄糖。这个有用吗？

　　氨基葡萄糖是一种氨基单糖，主要存在于人体的关节软骨中。是关节软骨基质中蛋白聚糖合成所必需的重要物质，在关节软骨、椎间盘和滑液中大量表达。

　　可从甲壳纲动物的壳聚糖和甲壳素外骨骼中提取，经硫酸化或盐酸化后，成为稳定的氨基葡萄糖硫酸盐(盐酸)，可口服。

　　它可以选择性地作用于骨关节，在一定程度上阻断骨关节炎的病理发展，从而起到抗炎的作用，缓解骨关节炎的疼痛症状，改善关节功能，防止骨关节炎的进展。

　　但就像辅酶Q10一样，人体内氨基葡萄糖的含量随着年龄的增长而减少。30岁以后，人体内氨基葡萄糖的合成能力开始下降，软骨的合成能力逐渐减弱。，适当的外源性补充可以抵抗软骨的磨损和丢失。

　　但需要注意的是，这只是针对骨关节炎及相关病症。如果你说是其他问题引起的关节痛，那是没有作用的。

　　褪黑激素

　　褪黑素呢？部分地。

　　对某些人有效，但不是所有人都适合服用褪黑素。

　　随着年龄的增长，中老年人褪黑素的分泌逐渐减少，从而导致一些睡眠问题。，老年人可以服用外源性褪黑素来补充体内褪黑素的不足，改善睡眠。

　　对于时差党来说，调节昼夜节律也是很有用的。

　　但我们也应该知道，定期服用褪黑素可能会增加动脉粥样硬化和心肌梗死的风险。一些报道的关于褪黑素对心血管疾病有益作用的实验存在争议，心血管疾病患者应避免服用。褪黑素由于其血管收缩作用，还可能增加夜间哮喘和癫痫的发作，并不适合所有人。

　　结束

　　，保健品的种类不仅限于这几种。本文提到的葫芦主要是常见的，很多人想了解一下。

　　，你觉得那些老年人(哦，现在很多年轻人都能做到)一次次掏钱买“神龙X”保健品的最大诱惑是什么？最大的诱惑是它杀不死没病的人。如果生病的人不好好吃饭，那也可以看你的病情，或者吃不饱，还要再买十个疗程。

　　所以，如果真的要买保健品，那就买一些靠谱的。平时可以多给父母讲一些相关的知识，让他们远离虚假的保健套路。

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