晚餐为什么要适量吃(晚餐为什么要适量吃)

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油腻的晚餐会提高血糖和血液中氨基酸的浓度，促进胰岛素分泌。

，，人晚上活动量少，能量消耗低，能量摄入过多。多余的能量会在胰岛素的作用下合成为脂肪储存在体内，他们的体重会逐渐增加，从而导致肥胖。

研究表明，晚餐时大量食用高脂肪、高蛋白食物，会增加患冠心病、高血压等疾病的风险。，加重消化负担，导致睡眠不好。

所以晚餐一定要适量，主要是膳食纤维多的食物，一些粗粮和少量的鱼，晚餐尽量不要喝酒。

对于用脑过度的人和孩子来说，要好好吃饭。这些人过度劳累或者生长发育需要更多的营养。吃一顿丰盛的晚餐，避免营养失衡或发育迟缓。

如果深夜工作或学习，要保证正餐的营养摄入，要吃饱，避免工作或学习期间饥饿。如果需要加餐，可以选择一杯牛奶、一个煮鸡蛋或者几块饼干，适当补充一些能量和营养。

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