做好经期3大保健远离妇科病的方法(女性月经期保健)

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1.调整经期饮食。

如果你在经期不注意饮食习惯，会导致你的消化系统和排泄系统出现问题。女性在月经前应避免过咸的食物。因为过咸的食物会增加体内盐分和水分的储存，在月经前，黄体酮会增加，容易出现水肿、头痛等现象。如果在月经前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

有很多女性喜欢喝碳酸饮料，经期会疲劳无精打采，这是缺铁的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，与体内的铁发生化学反应，难以吸收铁。

月经前不要吃刺激性食物和辣椒，也要少吃脂肪、动物油和甜食。辛辣生冷食物刺激性大，容易引起盆腔血管收缩，导致月经量过少，甚至突然停止。，烟酒等刺激性物质也会对月经产生一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，就会出现痛经或月经失调。

2.调节经期生活

月经期间，女性全身机能低于正常，容易疲劳，易受外界因素影响。过度疲劳会导致大量的能量消耗，影响身体系统的运转，还会引起月经过多、过度疲劳或经期延长。体质弱的人也要注意冷暖问题。如果经期太冷，容易受凉引发疾病，如痛经、经期延长、月经不调等。所以，不要把空调温度开得太低，不要长时间吹电风扇，尤其是睡着后。

腹部要保暖，以免受凉，导致痛经，延长经期。不要洗冷水澡。人体通过出汗来调节体温，排出体内的“废物”。洗冷水澡会导致毛细血管突然收缩，汗毛孔闭合，身体的热量无法排出体外，生理调节功能紊乱。经期人体抵抗力低下，寒冷刺激容易引起感冒、伤风、腰酸背痛、月经失调、阴道炎等疾病。

经期不要过度运动，不要做剧烈运动，不要游泳，不要参加比赛。如果出现经期痛经、腰酸背痛、月经失血严重、或月经失调等症状，应立即停止运动，并及时就医。

3.调节经期情绪。

月经期间，内分泌的波动比平时更大，情绪更容易激动。所以女性要控制自己，保持愉快的心情，避免悲伤、伤害、烦恼、愤怒、担忧、震惊、恐惧和世俗欲望的波动。

“张承慧博客”做好经期三大保健，远离妇科病https://www.zhangchenghui.com/106242

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