在家的健身方法(居家健身方法有哪些)

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健康指南健身也是一种积极健康的生活方式。健身有很多好处。既能锻炼身体，又能减轻体重和工作压力。这也是上班族保持健康的原因。以下四种健身活动非常适合电脑族的周末健身。

1.长跑和水中慢跑都适合人群工作总是在久坐中度过，留下很多腰酸背痛和颈椎病的人，比如编辑和自由撰稿人。理由按理说长跑适合这类人，周末两天集中跑步是无效的。况且，长跑是一项激烈的活动，不应该在周末进行。水中自由慢跑已成为国外最新的健身运动和理想运动。因为水中慢跑可以均匀分配身体负荷，比陆地跑步有明显优势。而且在深水中，跑者下肢不会抖动，所以不容易受伤，运动后会有珍妮弗的感觉。

健身效果水阻力是空气阻力的12倍。在水里跑45分钟，相当于在陆地上跑两个小时。水中慢跑特别适合肥胖者。因为水的密度和传热比是空气，在水中慢跑比在陆地上消耗更多的能量，可以逐渐去除体内多余的脂肪。2.保龄球适合人群在某个岗位上工作了很长时间，但长期没有得到提升的人。

原因你一直很努力，却总是因为得不到领导的青睐而心烦意乱。你改变不了这种情况，当你扔掉保龄球的时候，你所有的委屈和痛苦好像都一起被扔掉了。怎样才能获得那种快乐？不断上升的分数让你重新感到自信。几场比赛下来，你对自己的工作和生活充满了希望。健身效果打保龄球只要姿势正确，可以锻炼200多块肌肉。3.登山适合人群黑暗中在机房工作的IT一族。原因IT人员整天在密闭的机房里。

他们整天被电脑发出的浑浊气体和辐射困扰，头脑也很模糊。如果你周末呆在健身房，你的皮肤和身体长时间呼吸不到新鲜空气，会向你发出强烈抗议。周末爬山，让自己融入大自然，呼吸汗水，抛开一周的烦闷和疲惫。健身效果登山是一项极好的有氧运动，能促进新陈代谢，加速血液循环，提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。4.适合逛街的人群从早到晚呆在办公室的女性。理由这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是很好的有氧运动。

相比健身房枯燥的器械训练，逛街不仅让女性在不知不觉中得到锻炼，还能让她们感到快乐。这是两个世界中最好的。如果你能顺便找到一些好东西，那就是獾霓虹堆。健身效应女性购物时间少则两三个小时，多则一天。经常运动可以增加腿部力量，消耗体内大量热量，达到健身的效果。

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