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钙、铁、锌、硒维生素是人体不可缺少的营养素。所以很多家长从小就热衷于给孩子补充钙、铁、锌、硒等维生素。钙、铁、锌、硒维生素可以从很多食物原料中获得，很多新鲜水果中也含有钙、铁、锌、硒维生素。所以，今天就来介绍一下我们吃的哪些水果含有钙、铁、锌、硒维生素。让我们看一看。

1.猴子桃

猴桃被认为是最接近健康的新鲜水果。它富含维生素C、A、E、叶酸片和钾、镁、食物纤维等营养元素，但其热值很低。，猴桃中常含有的碳水化合物可以帮助身体产生生长激素，缓解衰退。

2.李记

荔枝富含糖、蛋白质、多种营养元素、人体脂肪、柠檬酸钠、阿拉伯胶、磷和铁等。这是一种有益健康的新鲜水果。

3.沃坎

沃甘的果汁鲜美爽口，含有丰富多彩的糖分、柠檬酸、矿物质、维生素等成分，营养含量很高。

4.苹果

苹果富含糖分、柠檬酸、甲基纤维素、维生素、矿物质、花青素、类黄酮和多糖，被生物学家称为“各种身心健康的新鲜水果”。，维生素、葡萄糖、镁等。苹果中还可以降低人体内胆固醇的成分。

5.木菠萝

原产墨西哥的菠萝，16世纪传入中国。有70个品种，是广东岭南四大名果之一。菠萝蜜含有大量的葡萄糖、葡萄糖、维生素D、B、C、磷、柠檬酸钠和胰蛋白酶。

6.香蕉苹果

又名“智慧之果”，相传佛祖释迦牟尼吃了香蕉和苹果后，就有了智慧。香蕉具有高营养、低热值、被称为“智慧之盐”的磷、丰富的蛋白质、糖、钾、维生素D和C以及膳食纤维。这是一种非常好的营养食品。

7.椰子水和椰子肉

水分含量蛋白质、葡萄糖、葡萄糖、软糖、体脂、维生素b21、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。椰子洁白如雪，又香又脆；椰子水清爽甘甜。椰子肉和椰子水是咸宜老少皆宜的美味水果。

8.番石榴

番石榴营养丰富，能增进食欲，促进儿童生长发育。它含有大量的维生素C、钾、铁、胡萝卜素等。它含有蛋白质、人体脂肪、糖原、维生素D、B族维生素、维生素C、钙、磷和铁。番石榴营养丰富。就维生素C而言，它高于柑橘、香蕉、苹果、木瓜、番茄、甜瓜和菠萝。它还富含铁、钙和磷。籽铁族的成分比其他鲜果好，最好一起吃。多吃能防止脆化，清除体内内毒素，减肥一流的水果。水果有治疗糖尿病、降血糖的功效，叶子还可以治疗腹泻。

看，很多新鲜水果不仅好吃，还能补充钙、铁、锌、硒和维生素，所以平时要多吃水果。人体内很多营养元素都需要我们在日常生活中多吃食材来补充，所以建议不要偏食。希望网上的内容能对大家有所帮助，祝大家日常生活愉快。

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