哪种水果可以补锌(什么样的水果补锌)

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补锌的水果有苹果、香蕉、核桃、猕猴桃、梨、黑枣、草莓、杏、桃等。苹果是我们日常生活中很常见的水果，富含多种营养元素，不仅有维生素，还有微量元素，比如锌。可以经常吃补锌的苹果。

补锌的成果有哪些？

1.鲜枣

鲜枣不仅味道鲜美，脆甜可口，而且营养丰富，不仅含有丰富的矿物质，药用价值也很高。吃鲜枣不仅能补锌，还能补铁。

2.杏树

杏和杏仁很好吃。它们不仅味道鲜美，而且营养丰富，含有多种有机成分和人体必需的维生素和无机盐。它还含有一定量的锌。补锌可以适当吃一些杏子。

3.香蕉

香蕉果肉的营养价值相当高，每100克果肉含碳水化合物20克，蛋白质1.2克，脂肪0.6克。，还含有锌、铁、维生素a等多种微量元素。

缺锌的症状和危害有哪些？

1.口味下降

缺锌后，舌黏膜功能会不正常，味觉会下降。

2.缓慢增长

它与锌中80多种酶的活性有关。当孩子缺锌时，体内的代谢功能会出现异常，导致生长缓慢。

3.皮肤问题

缺锌的孩子还容易患一些皮肤病，如口腔溃疡、舌苔上的蛇粘膜脱落等。

4.免疫力弱

缺锌导致孩子免疫力下降，身体容易被病菌感染。

5.智力迟钝

锌能促进儿童脑细胞蛋白质和DHA的合成。孩子缺锌的时候，智力会比一般孩子低。

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