热量卡路里计算器(薄荷健康运动消耗卡路里计算器)

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薄荷卡路里计算器(减肥卡路里消耗表)

谣言称，“根据德国运动科学家的研究，一个体重160斤的人想要减掉20斤脂肪，只需要骑自行车100个小时；如果不想骑车，可以走270个小时。如果觉得270小时太长，可以慢跑110小时，或者打网球145小时”。

可以肯定的是，这个传言存在一些问题。

我想寻找这个谣言的来源，我在中国媒体上找不到任何一个官方渠道曾经发布过这样的信息。我只知道这个谣言从2011年就开始在中国网络上传播。

我想说，这个谣言鼓励人们多运动，这是对的。更何况它说的话，没有一点道理也说不出来。我先分析一下。

骑行100小时会消耗大量热量。要肯定的是骑行100小时确实会消耗大量的热量。

1克脂肪可以提供9卡热量，所以10公斤脂肪含有10000 9=90000卡热量。

根据薄荷的运动卡路里计算器。com，我们可以计算出，一个体重80公斤的人，如果以每小时25公里以上的速度骑自行车，每小时确实可以摄入900卡路里左右的热量。

那么一辆100小时的自行车正好是900 100=90000卡路里！

如果是这样的话，100小时的自行车刚好可以消耗掉10公斤脂肪所含的热量！

，账真的不能这么算。

运动消耗不是一个精确可计算的问题。不同的运动强度导致不同的热量消耗。

传言不说骑车的强度。如果骑行速度慢，耗热量达不到900卡/小时的水平。

热量、运动消耗等所有数值都只是参考值，并非真实情况。

前面提到的人体消耗热量的能力等数值都是计算出来的参考值。考虑到肌肉力量、气候、身体状况等等，真实情况要复杂得多。

运动供能系统不仅消耗身体脂肪。

这是最重要的一点体育锻炼的供能系统不仅仅消耗体脂。吃的食物、体内储存的糖原、肌肉组织等。可以为运动提供能量。所以“摄入9万卡路里，就能减掉10公斤体脂”就成了伪命题。

不考虑食物热量控制，没有好的减脂效果。减脂不仅要考虑热量消耗，还要控制热量摄入。

即使你可以每天运动，摄入大量热量，但每天摄入的热量大于基础代谢活动代谢的总热量，仍然存在热量过剩和脂肪囤积的危险。

所以我们可以知道这个谣言虽然有一定的正确原理，但实际情况更复杂。还是那句话，想减肥就多运动是对的。但最好进行系统的力量训练和有氧训练(或HIIT)，结合饮食控制，才能达到最佳的减脂效果。

，在制定减肥计划的时候，减肥是要考虑的。而是体型、体脂率、肌肉线条等。也是我们需要考虑的事情。毕竟，我们减肥是为了获得更好的身材，而不仅仅是为了变得更轻。

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