有什么降糖的好方法(最简单的降糖方法)

有什么降糖的好方法(最简单的降糖方法),本文通过数据整理汇集了有什么降糖的好方法(最简单的降糖方法)相关信息，下面一起看看。

1.增加活动量：对于高血糖的人来说，降低血糖的最好方法之一就是多运动。每天可以抽出一定的时间进行锻炼，每天步行20分钟就可以很好的消耗体内脂肪。这样做可以增强胰岛素的抵抗力。相关研究表明，对于糖尿病患者来说，合理的运动可以减少降糖药的使用，甚至摆脱药物。

2.“粗”粮不宜精心培育：高血糖患者一定要多吃粗粮，少吃过于精细的主食。白面包的血糖生成指数已经达到70，而里面有75%~80%大麦颗粒的面包只有34，所以糖尿病患者适合多吃粗粮。

3.餐盘用小号：糖尿病患者吃饭时一定要控制主食的量。他们可以使用比以前小一号的餐具，这样可以减少进食量，保持合理的体重。

4.把早餐换成“稠”的糖尿病患者。粥尽量不吃，因为粥在煮的过程中时间太长，米饭中的淀粉全部分解成葡萄糖，容易使血糖升高。所以糖尿病人早餐最好不要吃粥，可以吃一些稠的食物。最好每天坚持主食。

5.饭量一定要算：相关临床数据显示，超重的人只要减掉5%的体重，就能减少70%患糖尿病的几率。他们需要计算自己每天能吃多少，70%就饱了。

6.增加维生素C的摄入：增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，可以防止动脉壁的破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。

更多有什么降糖的好方法(最简单的降糖方法)相关信息请关注本站。